17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Salată de boeuf calorii și valori nutriționale
La 100 g — 198 kcal: 5,5 g proteine, 16,7 g grăsimi și 6,5 g carbohidrați.
Salata de boeuf nu lipsește de pe masa de Crăciun, de Revelion și de Paște: legume fierte tăiate cubulețe, carne, castraveți murați și maioneză, cu ornamentele de rigoare deasupra. Maioneza aduce cele mai multe calorii, așa că o porție de 150 g are cam 300 kcal. Dacă înlocuiești o parte din ea cu iaurt, cifra scade vizibil.
- Proteine 11%
- Grăsimi 76%
- Carbohidrați 13%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 297 kcal
- 100 kcal înseamnă 50 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 365 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 198 kcal 10%
- Proteine 5,5 g 11%
- Grăsimi 16,7 g 24%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 6,5 g 2%
- Fibre 1,4 g
- Sare 0,79 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 11%
- Grăsimi 76%
- Carbohidrați 13%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 67,6 µg 8%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 3,4 mg 4%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,086 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,098 mg 7%
- Vitamina B3 (niacină) 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,475 mg 8%
- Vitamina B6 0,151 mg 11%
- Folat (B9) 16,4 µg 8%
- Vitamina B12 0,192 µg 8%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 187 mg 9%
- Calciu 26,5 mg 3%
- Fosfor 61,3 mg 9%
- Magneziu 13,9 mg 4%
- Fier 0,612 mg 4%
- Zinc 0,436 mg 4%
- Cupru 0,089 mg 9%
- Mangan 0,112 mg 6%
- Seleniu 5,1 µg 9%
- Iod fără date
- Sodiu 318 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Niciunul: alimentul nu se remarcă nici prin puține grăsimi sau puțină sare, nici prin vitamine și minerale.
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 69% Valoare energetică mai mare decât la 69% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Sarmale 165 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Chiftele 190 kcal
- Zacuscă 152 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Salată de crab 157 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — rețetele 17 Fit.
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.