17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Ρώσικη σαλάτα θερμίδες και διατροφική αξία
Ρώσικη σαλάτα: 198 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,5 g, λίπη 16,7 g, υδατάνθρακες 6,5 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 297 kcal.
Η ρώσικη σαλάτα, με βραστές πατάτες, καρότα, αρακά, αγγουράκια τουρσί και άφθονη μαγιονέζα, στολίζει τις πιατέλες των εορταστικών τραπεζιών και τα ψυγεία των ντελικατέσεν. Στη Ρωσία και στην Ουκρανία, όπου τη λένε σαλάτα Ολιβιέ, μπαίνει και αλλαντικό ή κοτόπουλο. Μια μερίδα 150 g έχει περίπου 297 kcal, και το περισσότερο λίπος έρχεται από τη μαγιονέζα.
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 76%
- Υδατάνθρακες 13%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 297 kcal Π 8,3 · Λ 25,1 · Υ 9,8 g
- 100 kcal είναι 50 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 365 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 198 kcal 828 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 5,5 g 11%
- Λίπη 16,7 g 24%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 6,5 g 2%
- Φυτικές ίνες 1,4 g
- Αλάτι 0,79 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 76%
- Υδατάνθρακες 13%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 67,6 µg 8%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 3,4 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,086 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,098 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,475 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,151 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 16,4 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,192 µg 8%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 187 mg 9%
- Ασβέστιο 26,5 mg 3%
- Φώσφορος 61,3 mg 9%
- Μαγνήσιο 13,9 mg 4%
- Σίδηρος 0,612 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,436 mg 4%
- Χαλκός 0,089 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,112 mg 6%
- Σελήνιο 5,1 µg 9%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 318 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Δεν πληροί κανένα: δεν ξεχωρίζει ούτε για λίγα λιπαρά ή αλάτι ούτε για βιταμίνες και μέταλλα.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 69% Περισσότερες θερμίδες από το 69% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπάμπα γκανούς 183 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Τονοσαλάτα 194 kcal
- Σαλάτα καπρέζε 205 kcal
- Κοτοσαλάτα 219 kcal
- Αυγά γεμιστά 198 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Γκούλας 145 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: συνταγές του 17 Fit.
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.