Francoska solata kalorije in hranilna vrednost
Francoska solata: 198 kcal na 100 g, beljakovine 5,5 g, maščobe 16,7 g, ogljikovi hidrati 6,5 g. Običajna porcija (150 g): 297 kcal.
Francoska solata je obvezen del slovenske praznične mize in obloženih kruhkov: kuhan krompir, korenje in grah, kisle kumarice ter majoneza, ponekod tudi jajce ali šunka, kot v ruski solati olivje. Ima okoli 198 kcal na 100 g, porcija 150 g pa približno 297 kcal. Največ kalorij prinese majoneza, zato je razlika med recepti predvsem v tem, koliko je vmešaš.
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 76 %
- Ogljikovi hidrati 13 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 297 kcal B 8,3 · M 25,1 · OH 9,8 g
- 100 kcal je 50 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 365 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 198 kcal 828 kJ 10 %
- Beljakovine 5,5 g 11 %
- Maščobe 16,7 g 24 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 6,5 g 2 %
- Vlaknine 1,4 g
- Sol 0,79 g 13 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 76 %
- Ogljikovi hidrati 13 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 67,6 µg 8 %
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 3,4 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,086 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,098 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,475 mg 8 %
- Vitamin B6 0,151 mg 11 %
- Folat B9 16,4 µg 8 %
- Vitamin B12 0,192 µg 8 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 187 mg 9 %
- Kalcij 26,5 mg 3 %
- Fosfor 61,3 mg 9 %
- Magnezij 13,9 mg 4 %
- Železo 0,612 mg 4 %
- Cink 0,436 mg 4 %
- Baker 0,089 mg 9 %
- Mangan 0,112 mg 6 %
- Selen 5,1 µg 9 %
- Jod ni podatka
- Natrij 318 mg 13 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Ne izpolni nobenega: ne izstopa ne po majhni količini maščob ali soli ne po vitaminih in mineralih.
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 69 % Več kalorij kot 69 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Baba ganuš 183 kcal
- Dolma 228 kcal
- Kmečki krompir 205 kcal
- Tunina solata 194 kcal
- Solata caprese 205 kcal
- Piščančja solata 219 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Cheesecake 321 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Golaževa juha 67 kcal
- Gobova juha 36 kcal
- Kokošja juha z rezanci 53 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: Recepti 17 Fit.
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.