17 Fit Калорійність продуктів Страви
Окрошка калорійність і поживна цінність
У 100 г — 55 ккал: 3,5 г білків, 2,5 г жирів і 4,5 г вуглеводів.
Окрошка — холодний літній суп: дрібно нарізані огірки, редиска, зелена цибуля й кріп, варені яйця та картопля, а ще ковбаса або відварне м’ясо, залиті квасом чи кефіром. Калорійність залежить насамперед від основи й від того, чи кладеш ковбасу. У середньому тарілка на 300 г дає близько 165 ккал.
- Багато білка
- Мало жиру
- Мало солі
- Білки 26%
- Жири 41%
- Вуглеводи 33%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 165 ккал
- 100 ккал — це 180 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,55 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 55 ккал 3%
- Білки 3,5 г 7%
- Жири 2,5 г 4%
- Вуглеводи разом із клітковиною 4,5 г 2%
- Клітковина 0,452 г
- Сіль 0,23 г 4%
Звідки калорії
- Білки 26%
- Жири 41%
- Вуглеводи 33%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 106 мкг 13%
- Вітамін D 0,676 мкг 14%
- Вітамін E 0,098 мг <1%
- Вітамін K 2,4 мкг 3%
- Вітамін C 4 мг 5%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,053 мг 5%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,131 мг 9%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,579 мг 4%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,455 мг 8%
- Вітамін B6 0,104 мг 7%
- Фолат (B9) 17,9 мкг 9%
- Вітамін B12 0,257 мкг 10%
- Холін 34,1 мг
Мінерали
- Калій 196 мг 10%
- Кальцій 81,4 мг 10%
- Фосфор 85 мг 12%
- Магній 14,3 мг 4%
- Залізо 0,436 мг 3%
- Цинк 0,469 мг 5%
- Мідь 0,047 мг 5%
- Марганець 0,076 мг 4%
- Селен 4,8 мкг 9%
- Йод немає даних
- Натрій 91,4 мг 4%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало жиру
- Мало солі
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 94% Калорійність нижча, ніж у 94% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Капусняк 52 ккал
- Борщ 49 ккал
- Зелений борщ 40 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
- Куліш 77 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — рецептури 17 Fit.
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.