17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Rus salatası kalori ve besin değerleri
Rus salatası: 198 kcal / 100 g, protein 5,5 g, yağ 16,7 g, karbonhidrat 6,5 g. Ortalama porsiyon (150 g): 297 kcal.
Haşlanmış patates, havuç ve bezelyenin turşu ve bol mayonezle karıştırıldığı Rus salatası, Türkiye’de şarküteri vitrinlerinin, büfe sandviçlerinin ve misafir sofralarının klasiğidir. 100 g’da yaklaşık 198 kcal vardır, 150 g’lık bir kâse de 300 kcal civarını bulur. Kalorinin büyük kısmı mayonezden gelir; evde yaparken mayonezin bir kısmını süzme yoğurtla değiştirmek salatayı belirgin biçimde hafifletir.
- Protein %11
- Yağ %76
- Karbonhidrat %13
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 297 kcal P 8,3 · Y 25,1 · K 9,8 g
- 100 kcal için 50 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 365 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 198 kcal 828 kJ %10
- Protein 5,5 g %11
- Yağ 16,7 g %24
- Karbonhidrat lif dahil 6,5 g %2
- Lif 1,4 g
- Tuz 0,79 g %13
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %11
- Yağ %76
- Karbonhidrat %13
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 67,6 µg %8
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 3,4 mg %4
- B1 vitamini tiamin 0,086 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,098 mg %7
- B3 vitamini niasin 1,1 mg %7
- B5 vitamini pantotenik asit 0,475 mg %8
- B6 vitamini 0,151 mg %11
- Folat B9 16,4 µg %8
- B12 vitamini 0,192 µg %8
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 187 mg %9
- Kalsiyum 26,5 mg %3
- Fosfor 61,3 mg %9
- Magnezyum 13,9 mg %4
- Demir 0,612 mg %4
- Çinko 0,436 mg %4
- Bakır 0,089 mg %9
- Manganez 0,112 mg %6
- Selenyum 5,1 µg %9
- İyot veri yok
- Sodyum 318 mg %13
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Hiçbirini karşılamıyor: ne az yağ ya da tuzla ne de vitamin ve minerallerle öne çıkıyor.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %69 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %69.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Babagannuş 183 kcal
- Yaprak sarma 228 kcal
- Köy usulü patates 205 kcal
- Mayonezli ton balığı salatası 194 kcal
- Caprese salatası 205 kcal
- İçli köfte 218 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Krep 220 kcal
- Waffle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yunan salatası 110 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.
Vitaminler ve mineraller: 17 Fit tarifleri.
Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.