Orosz hússaláta kalóriatartalom és tápérték
Orosz hússaláta: 198 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,5 g, zsír 16,7 g, szénhidrát 6,5 g. Szokásos adag (150 g): 297 kcal.
Az orosz hússaláta, vagyis Olivier-saláta főtt burgonyából, sárgarépából, zöldborsóból, tojásból, savanyú uborkából és főtt húsból vagy felvágottból készül, majonézzel összeforgatva; húsmentes rokonával, a franciasalátával együtt a karácsonyi és szilveszteri hidegtálak állandó szereplője. Egy 150 g‑os adag körülbelül 297 kcal, 100 g‑ja 198. A zsír nagy részét a majonéz adja, ennek mennyisége számít a legtöbbet.
- Fehérje 11%
- Zsír 76%
- Szénhidrát 13%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 297 kcal F 8,3 · Zs 25,1 · Sz 9,8 g
- 100 kcal-nyi adag 50 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 365 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 198 kcal 828 kJ 10%
- Fehérje 5,5 g 11%
- Zsír 16,7 g 24%
- Szénhidrát rosttal együtt 6,5 g 2%
- Rost 1,4 g
- Só 0,79 g 13%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 11%
- Zsír 76%
- Szénhidrát 13%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 67,6 µg 8%
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 3,4 mg 4%
- B1-vitamin tiamin 0,086 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,098 mg 7%
- B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
- B5-vitamin pantoténsav 0,475 mg 8%
- B6-vitamin 0,151 mg 11%
- Folát B9 16,4 µg 8%
- B12-vitamin 0,192 µg 8%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 187 mg 9%
- Kalcium 26,5 mg 3%
- Foszfor 61,3 mg 9%
- Magnézium 13,9 mg 4%
- Vas 0,612 mg 4%
- Cink 0,436 mg 4%
- Réz 0,089 mg 9%
- Mangán 0,112 mg 6%
- Szelén 5,1 µg 9%
- Jód nincs adat
- Nátrium 318 mg 13%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Egyiknek sem felel meg: sem kevés zsírjával vagy sójával, sem vitaminjaival és ásványi anyagaival nem tűnik ki.
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 69% Több kalória van benne, mint az ételek 69%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Baba ganoush 183 kcal
- Töltött szőlőlevél 228 kcal
- Tonhalsaláta 194 kcal
- Caprese saláta 205 kcal
- Majonézes csirkesaláta 219 kcal
- Töltött tojás 198 kcal
Ételek: még több
- Piláf 160 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borscs 49 kcal
- Gulyásleves 67 kcal
- Lángos 351 kcal
- Csirkepaprikás 188 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: a 17 Fit receptjei.
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.