17 Fit
Мова: Українська
Завантажити
17 Fit

Більше

Корисне

Допомога

Мова

Завантажити з App Store

17 Fit Калорійність продуктів Страви

Шаурма калорійність і поживна цінність

У 100 г — 215 ккал: 10 г білків, 11 г жирів і 19 г вуглеводів.

Шаурма — м’ясо з вертикального гриля, загорнуте в тонкий лаваш разом із капустою, огірками, помідорами й соусом, і в кожному кіоску її збирають трохи по‑своєму. Одна велика шаурма важить близько 350 г і дає приблизно 750 ккал. Найбільше калорій додають соус і картопля фрі, якщо її кладуть усередину.

  • Джерело білка
  • Багато вітаміну B12
  • Джерело селену
  • Джерело фолату
Завантажити з App Store Склад на 100 г

  • Білки 19%
  • Жири 46%
  • Вуглеводи 35%

У звичних порціях

  • Звичайна порція · 350 г 752 ккал
  • 100 ккал — це 47 г стільки продукту дає 100 ккал
  • 20 г білка — це 200 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
  • Енергетична щільність Середня 2,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії

Усі варіанти

Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.

ВаріантКкалБілкиЖириВуглеводи
У лаваші215101119
Донер у піті23315,210,917,4
Кебаб у багеті246159,823,6

Склад на 100 г

Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).

Варіант продукту

У лаваші

Енергія й БЖВ

  • Енергія 215 ккал 11%
  • Білки 10 г 20%
  • Жири 11 г 16%
  • Вуглеводи разом із клітковиною 19 г 7%
  • Клітковина 1 г
  • Сіль 0,81 г 13%

Звідки калорії

  • Білки 19%
  • Жири 46%
  • Вуглеводи 35%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 9 мкг 1%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 0,33 мг 3%
  • Вітамін K 3,7 мкг 5%
  • Вітамін C 3,5 мг 4%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,22 мг 20%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,189 мг 14%
  • Вітамін B3 (ніацин) 3,3 мг 20%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
  • Вітамін B6 0,117 мг 8%
  • Фолат (B9) 59 мкг 30%
  • Вітамін B12 0,86 мкг 34%
  • Холін 33,6 мг

Мінерали

  • Калій 205 мг 10%
  • Кальцій 46 мг 6%
  • Фосфор 107 мг 15%
  • Магній 18 мг 5%
  • Залізо 1,5 мг 11%
  • Цинк 2 мг 20%
  • Мідь 0,098 мг 10%
  • Марганець немає даних
  • Селен 16,3 мкг 30%
  • Йод немає даних
  • Натрій 323 мг 13%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Джерело білка
  • Багато вітаміну B12
  • Джерело селену
  • Джерело фолату
  • Джерело вітаміну B3
  • Джерело вітаміну B1
  • Джерело цинку
  • Джерело фосфору

Донер у піті

Енергія й БЖВ

  • Енергія 233 ккал 12%
  • Білки 15,2 г 30%
  • Жири 10,9 г 16%
  • Вуглеводи засвоювані 17,4 г 7%
  • Клітковина 2,3 г
  • Сіль 1,2 г 20%

Звідки калорії

  • Білки 27%
  • Жири 43%
  • Вуглеводи 30%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A немає даних
  • Вітамін D немає даних
  • Вітамін E немає даних
  • Вітамін K немає даних
  • Вітамін C немає даних
  • Вітамін B1 (тіамін) немає даних
  • Вітамін B2 (рибофлавін) немає даних
  • Вітамін B3 (ніацин) немає даних
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
  • Вітамін B6 немає даних
  • Фолат (B9) немає даних
  • Вітамін B12 немає даних
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 316 мг 16%
  • Кальцій 33,6 мг 4%
  • Фосфор немає даних
  • Магній 21,5 мг 6%
  • Залізо 0,95 мг 7%
  • Цинк 1,8 мг 18%
  • Мідь 0,2 мг 20%
  • Марганець 0,2 мг 10%
  • Селен немає даних
  • Йод 3 мкг 2%
  • Натрій 492 мг 20%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Багато білка
  • Джерело міді
  • Джерело цинку
  • Джерело калію

Кебаб у багеті

Енергія й БЖВ

  • Енергія 246 ккал 12%
  • Білки 15 г 30%
  • Жири 9,8 г 14%
  • Вуглеводи засвоювані 23,6 г 9%
  • Клітковина 2 г
  • Сіль 1,2 г 20%

Звідки калорії

  • Білки 25%
  • Жири 36%
  • Вуглеводи 39%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 6,2 мкг <1%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 0,2 мг 2%
  • Вітамін K немає даних
  • Вітамін C 2 мг 2%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,09 мг 8%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,11 мг 8%
  • Вітамін B3 (ніацин) 2,3 мг 14%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,4 мг 7%
  • Вітамін B6 0,13 мг 9%
  • Фолат (B9) 15 мкг 8%
  • Вітамін B12 0,88 мкг 35%
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 263 мг 13%
  • Кальцій 22,1 мг 3%
  • Фосфор 117 мг 17%
  • Магній 22,4 мг 6%
  • Залізо 2,1 мг 15%
  • Цинк 2 мг 20%
  • Мідь 0,1 мг 10%
  • Марганець 0,3 мг 15%
  • Селен 10 мкг 18%
  • Йод 4,9 мкг 3%
  • Натрій 469 мг 20%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Багато білка
  • Багато вітаміну B12
  • Джерело цинку
  • Джерело селену
  • Джерело фосфору
  • Джерело заліза
  • Джерело марганцю

Страви

Серед страв

Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.

  • Калорійність вища, ніж у 74% страв.
  • Вітаміну B12 більше, ніж у 86% страв.
  • Селену більше, ніж у 78% страв.
  • Фолату більше, ніж у 87% страв.
  • Вітаміну B3 більше, ніж у 84% страв.

Схожі за складом

Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.

Уся таблиця: Страви

17 Fit

Рахуй калорії без ваг і таблиць

Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.

  • Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
  • План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
  • Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Завантажити з App Store
Додавання їжі в 17 Fit: пошук у каталозі, фото, голос і штрихкод

Звідки ці цифри

Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.

Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (FNDDS, США).

Вуглеводи вказано разом із клітковиною.

Як ми рахуємо