17 Fit Калорійність продуктів Страви
Фахітас калорійність і поживна цінність
Фахітас: 206 ккал на 100 г, білки 11,3 г, жири 9,8 г, вуглеводи 16,5 г. Звичайна порція (250 г): 515 ккал.
Фахітас — техасько-мексиканська страва: смужки курки з болгарським перцем і цибулею подають просто на гарячій чавунній сковороді, а кожен сам загортає їх у пшеничні тортильї з гуакамоле, сальсою чи сметаною. Порція з тортильєю на 250 г — близько 515 ккал. Білка тут багато, а соуси й сир записуй окремо.
- Багато білка
- Джерело вітаміну C
- Джерело селену
- Джерело фосфору
- Білки 23%
- Жири 44%
- Вуглеводи 33%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 515 ккал Б 28,3 · Ж 24,5 · В 41,2 г
- 100 ккал — це 49 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 175 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 206 ккал 862 кДж 10%
- Білки 11,3 г 23%
- Жири 9,8 г 14%
- Вуглеводи засвоювані 16,5 г 6%
- Клітковина 1,5 г
- Сіль 1,1 г 19%
Звідки калорії
- Білки 23%
- Жири 44%
- Вуглеводи 33%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 21 мкг 3%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1,4 мг 11%
- Вітамін K 9 мкг 12%
- Вітамін C 23,9 мг 30%
- Вітамін B1 тіамін 0,074 мг 7%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,095 мг 7%
- Вітамін B3 ніацин 2,9 мг 18%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,165 мг 12%
- Фолат B9 14 мкг 7%
- Вітамін B12 0,12 мкг 5%
- Холін 25,4 мг
Мінерали
- Калій 188 мг 9%
- Кальцій 29,7 мг 4%
- Фосфор 148 мг 21%
- Магній 18 мг 5%
- Залізо 0,601 мг 4%
- Цинк 0,73 мг 7%
- Мідь 0,069 мг 7%
- Марганець немає даних
- Селен 14,6 мкг 27%
- Йод немає даних
- Натрій 451 мг 19%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Джерело вітаміну C
- Джерело селену
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B3
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 71% Калорійність вища, ніж у 71% страв.
- 73% Білка більше, ніж у 73% страв.
- 97% Вітаміну C більше, ніж у 97% страв.
- 77% Фосфору більше, ніж у 77% страв.
- 84% Вітаміну B3 більше, ніж у 84% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Канелоні 191 ккал
- Шаурма 215 ккал
- Буріто 219 ккал
- Гірос 184 ккал
- Салат з пастою 211 ккал
- Бань мі 233 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Пельмені 275 ккал
- Фарширований перець 95 ккал
- Оселедець під шубою 190 ккал
- Окрошка 55 ккал
- Солянка 70 ккал
- Шашлик 230 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2708604.
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.