17 Fit Калорійність продуктів Страви
Фіш-енд-чіпс калорійність і поживна цінність
Фіш‑енд‑чіпс: 224 ккал на 100 г, білки 8,8 г, жири 10,9 г, вуглеводи 22 г. Звичайна порція (350 г): 785 ккал.
Фіш‑енд‑чіпс — британська класика: філе тріски чи пікші в пивному клярі й товсто нарізана картопля, обсмажені у фритюрі, з сіллю й солодовим оцтом. Порція на 350 г — близько 785 ккал. Йоду, калію й вітаміну B12 тут багато; соус тартар чи горошкове пюре поруч записуй окремо.
- Джерело білка
- Мало солі
- Багато йоду
- Багато вітаміну B12
- Білки 16%
- Жири 44%
- Вуглеводи 40%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 350 г 785 ккал Б 30,9 · Ж 38,2 · В 77,1 г
- 100 ккал — це 45 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 225 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 224 ккал 939 кДж 11%
- Білки 8,8 г 18%
- Жири 10,9 г 16%
- Вуглеводи засвоювані 22 г 8%
- Клітковина 2,1 г
- Сіль 0,2 г 3%
Звідки калорії
- Білки 16%
- Жири 44%
- Вуглеводи 40%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E немає даних
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 1,2 мг 2%
- Вітамін B1 тіамін 0,088 мг 8%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,108 мг 8%
- Вітамін B3 ніацин 1,2 мг 8%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,378 мг 6%
- Вітамін B6 0,126 мг 9%
- Фолат B9 34 мкг 17%
- Вітамін B12 0,84 мкг 34%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 613 мг 31%
- Кальцій 41,2 мг 5%
- Фосфор 121 мг 17%
- Магній 29,6 мг 8%
- Залізо 0,588 мг 4%
- Цинк 0,44 мг 4%
- Мідь 0,1 мг 10%
- Марганець 0,15 мг 8%
- Селен 8,8 мкг 16%
- Йод 86,8 мкг 58%
- Натрій 79,6 мг 3%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Мало солі
- Багато йоду
- Багато вітаміну B12
- Багато калію
- Джерело фосфору
- Джерело фолату
- Джерело селену
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 77% Калорійність вища, ніж у 77% страв.
- 79% Клітковини більше, ніж у 79% страв.
- 97% Йоду більше, ніж у 97% страв.
- 85% Вітаміну B12 більше, ніж у 85% страв.
- 99% Калію більше, ніж у 99% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Макарони з сиром 223 ккал
- Шаурма 215 ккал
- Салат з пастою 211 ккал
- Бань мі 233 ккал
- Буріто 219 ккал
- Корн-дог 250 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Вінегрет 76 ккал
- Холодець 152 ккал
- Морква по‑корейськи 132 ккал
- Зелений борщ 40 ккал
- Грибний суп 36 ккал
- Бульйон 6 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 2 інгредієнтів за даними CoFID (Велика Британія).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.