17 Fit Калорійність продуктів Хліб і випічка
Сушки калорійність і поживна цінність
У 100 г — 372 ккал: 9,3 г білків, 3 г жирів і 72,8 г вуглеводів.
Сушки — маленькі тверді кільця із заварного тіста, висушені до хрусту; їх розламують і вмочують у чай. Води в них майже немає, тому на 100 г припадає близько 372 ккал, а одна сушка на 10 г дає приблизно 37 ккал. Зв’язку сушок легко згризти за вечір, тож рахуй їх поштучно.
- Без солі
- Багато селену
- Багато марганцю
- Білки 10%
- Жири 8%
- Вуглеводи 82%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 10 г 37 ккал
- Звичайна порція · 30 г 112 ккал
- 100 ккал — це 27 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 215 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,7 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 372 ккал 19%
- Білки 9,3 г 19%
- Жири 3 г 4%
- Вуглеводи засвоювані 72,8 г 28%
- Клітковина 2,4 г
- Сіль 0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 10%
- Жири 8%
- Вуглеводи 82%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 3,2 мкг <1%
- Вітамін D 0,04 мкг <1%
- Вітамін E 0,895 мг 7%
- Вітамін K 0,378 мкг <1%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,106 мг 10%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,046 мг 3%
- Вітамін B3 ніацин 1,1 мг 7%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,416 мг 7%
- Вітамін B6 0,042 мг 3%
- Фолат B9 23,8 мкг 12%
- Вітамін B12 0,018 мкг <1%
- Холін 15 мг
Мінерали
- Калій 97,1 мг 5%
- Кальцій 14,4 мг 2%
- Фосфор 99 мг 14%
- Магній 19,6 мг 5%
- Залізо 1,1 мг 8%
- Цинк 0,643 мг 6%
- Мідь 0,129 мг 13%
- Марганець 0,601 мг 30%
- Селен 30,5 мкг 55%
- Йод немає даних
- Натрій 4,7 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Без солі
- Багато селену
- Багато марганцю
Хліб і випічка
Серед хліба й випічки
Категорія в каталозі 17 Fit: 128 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 75% Калорійність вища, ніж у 75% хліба й випічки.
- 75% Білка більше, ніж у 75% хліба й випічки.
- 96% Селену більше, ніж у 96% хліба й випічки.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Хлібці 379 ккал
- Рисові хлібці 385 ккал
- Сухарики 407 ккал
- Багет 287 ккал
- Лаваш 275 ккал
- Булочка 293 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 4 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.