17 Fit Калорійність продуктів Хліб і випічка
Хлібці калорійність і поживна цінність
У 100 г — 379 ккал: 10 г білків, 3,6 г жирів і 73,7 г вуглеводів.
Хрусткі хлібці з цільного зерна жита, пшениці чи суміші злаків часто їдять замість хліба на сніданок або як основу для бутербродів. На 100 г вони калорійніші за звичайний хліб, бо майже не містять води, але одна тонка пластинка важить лише 10 г і дає 38 ккал. Тож рахуй поштучно — і не забувай про те, що кладеш зверху.
- Джерело клітковини
- Багато вітаміну B1
- Багато вітаміну B3
- Багато вітаміну B2
- Білки 11%
- Жири 9%
- Вуглеводи 80%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 10 г 38 ккал
- Звичайна порція · 20 г 76 ккал
- 100 ккал — це 26 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 200 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,8 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 379 ккал 19%
- Білки 10 г 20%
- Жири 3,6 г 5%
- Вуглеводи засвоювані 73,7 г 28%
- Клітковина 4,4 г
- Сіль 1,4 г 24%
Звідки калорії
- Білки 11%
- Жири 9%
- Вуглеводи 80%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E 0,35 мг 3%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,77 мг 70%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,8 мг 57%
- Вітамін B3 ніацин 9,8 мг 61%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,71 мг 12%
- Вітамін B6 0,8 мг 57%
- Фолат B9 87 мкг 44%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 254 мг 13%
- Кальцій 42,3 мг 5%
- Фосфор 131 мг 19%
- Магній 29,8 мг 8%
- Залізо 1 мг 7%
- Цинк 0,5 мг 5%
- Мідь немає даних
- Марганець 1 мг 50%
- Селен 2,5 мкг 5%
- Йод 5 мкг 3%
- Натрій 576 мг 24%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Багато вітаміну B1
- Багато вітаміну B3
- Багато вітаміну B2
- Багато вітаміну B6
- Багато марганцю
- Багато фолату
- Джерело фосфору
Хліб і випічка
Серед хліба й випічки
Категорія в каталозі 17 Fit: 128 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 78% Калорійність вища, ніж у 78% хліба й випічки.
- 81% Білка більше, ніж у 81% хліба й випічки.
- 76% Клітковини більше, ніж у 76% хліба й випічки.
- 98% Вітаміну B1 більше, ніж у 98% хліба й випічки.
- 99% Вітаміну B3 більше, ніж у 99% хліба й випічки.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Сушки 372 ккал
- Рисові хлібці 385 ккал
- Сухарики 407 ккал
- Багет 287 ккал
- Лаваш 275 ккал
- Булочка 293 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 7410.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.