17 Fit Kalorie produktów Pieczywo i wypieki
Suszki kaloryczność i wartości odżywcze
Suszki: 372 kcal w 100 g, białko 9,3 g, tłuszcz 3 g, węglowodany 72,8 g. 1 szt. (10 g): 37 kcal.
Suszki to małe, twarde obwarzaneczki z ciasta drożdżowego, parzone i suszone na chrupko – na Ukrainie i w Rosji je się je do herbaty, maczając w gorącym napoju, a w Polsce kupuje w sklepach z ukraińskimi produktami i na targach. Jeden krążek, około 10 g, ma około 37 kcal, a garść 30 g – około 112 kcal.
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość manganu
- Białko 10%
- Tłuszcz 8%
- Węglowodany 82%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 10 g 37 kcal B 0,9 · T 0,3 · W 7,3 g
- Zwykła porcja · 30 g 112 kcal B 2,8 · T 0,9 · W 21,8 g
- 100 kcal to 27 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 215 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,7 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 372 kcal 1 556 kJ 19%
- Białko 9,3 g 19%
- Tłuszcz 3 g 4%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 72,8 g 28%
- Błonnik 2,4 g
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 10%
- Tłuszcz 8%
- Węglowodany 82%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 3,2 µg <1%
- Witamina D 0,04 µg <1%
- Witamina E 0,895 mg 7%
- Witamina K 0,378 µg <1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,106 mg 10%
- Witamina B2 ryboflawina 0,046 mg 3%
- Witamina B3 niacyna 1,1 mg 7%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,416 mg 7%
- Witamina B6 0,042 mg 3%
- Foliany B9 23,8 µg 12%
- Witamina B12 0,018 µg <1%
- Cholina 15 mg
Składniki mineralne
- Potas 97,1 mg 5%
- Wapń 14,4 mg 2%
- Fosfor 99 mg 14%
- Magnez 19,6 mg 5%
- Żelazo 1,1 mg 8%
- Cynk 0,643 mg 6%
- Miedź 0,129 mg 13%
- Mangan 0,601 mg 30%
- Selen 30,5 µg 55%
- Jod brak danych
- Sód 4,7 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość manganu
Pieczywo i wypieki
Na tle innych pieczywa i wypieków
Kategoria w katalogu 17 Fit: 136 produktów. Porównanie w 100 g.
- 74% Więcej kalorii niż 74% pieczywa i wypieków.
- 76% Więcej białka niż 76% pieczywa i wypieków.
- 97% Więcej selenu niż 97% pieczywa i wypieków.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Pieczywo chrupkie 379 kcal
- Wafle ryżowe 385 kcal
- Sucharki 409 kcal
- Bułka tarta 395 kcal
- Grzanki 407 kcal
- Precel 330 kcal
Więcej w kategorii „Pieczywo i wypieki”
- Tortilla 297 kcal
- Bułka 293 kcal
- Krakersy 510 kcal
- Drożdżówka z serem 294 kcal
- Chleb mieszany 218 kcal
- Chleb orkiszowy 221 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 4 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.