17 Fit Калорійність продуктів Рейтинги продуктів

Продукти, багаті на вітамін C на 100 г і в порції

121 продукт на 17 Fit за критерієм ЄС є «джерелом вітаміну C». Лідери на 100 г: шипшина, болгарський перець (жовтий) і чорна смородина.

Вітамін C є майже лише у фруктах, ягодах і овочах, і лідери не завжди очевидні: у шипшині, болгарському й гострому перці, чорній смородині, ківі, черемші й петрушці його на 100 г більше, ніж в апельсині. Нагрівання й довге зберігання зменшують його вміст, тож кожна цифра стосується варіанта, названого в рядку. Відсотки рахуємо від референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток, — 80 мг на день, і звичайна порція болгарського перцю, чорної смородини чи броколі її перевищує.

Оновлено: 21 жовтня 2026 р.

Десятка лідерів на 100 г

1 Шипшина 601 мг 751% · багато
2 Болгарський перець · Жовтий 184 мг 229% · багато
3 Чорна смородина 181 мг 226% · багато
4 Ківі · Золоте 161 мг 202% · багато
5 Черемша 150 мг 188% · багато
6 Перець чилі 144 мг 180% · багато
7 Петрушка 133 мг 166% · багато
8 Халапеньо 119 мг 148% · багато
9 В’ялені томати 102 мг 127% · багато
10 Кейл 93,4 мг 117% · багато

Увесь список

На 100 г і на звичайну порцію. Натисни на заголовок стовпця, щоб відсортувати.

	Продукт
1	ШипшинаЗвичайна порція · 20 г	601 мг	751%	120 мг	54
2	Болгарський перець · Жовтий1 шт. ≈ 150 г	184 мг	229%	275 мг	27
3	Чорна смородинаЗвичайна порція · 100 г	181 мг	226%	181 мг	63
4	Ківі · Золоте1 шт. ≈ 90 г	161 мг	202%	145 мг	63
5	ЧеремшаЗвичайна порція · 30 г	150 мг	188%	45 мг	26
6	Перець чилі1 шт. ≈ 15 г	144 мг	180%	21,6 мг	40
7	ПетрушкаЗвичайна порція · 10 г	133 мг	166%	13,3 мг	36
8	Халапеньо1 шт. ≈ 14 г	119 мг	148%	16,6 мг	29
9	В’ялені томатиЗвичайна порція · 30 г	102 мг	127%	30,5 мг	213
10	КейлЗвичайна порція · 60 г	93,4 мг	117%	56 мг	35
11	БроколіЗвичайна порція · 150 г	89,2 мг	112%	134 мг	34
12	Брюссельська капустаЗвичайна порція · 120 г	85 мг	106%	102 мг	43
13	КріпЗвичайна порція · 10 г	85 мг	106%	8,5 мг	43
14	ЛободаЗвичайна порція · 50 г	80 мг	100%	40 мг	43
15	Аджика1 ст. ложка ≈ 20 г	76,7 мг	96%	15,3 мг	80
16	ЛічіЗвичайна порція · 100 г	71,5 мг	89%	71,5 мг	66
17	РоманескоЗвичайна порція · 150 г	64 мг	80%	96 мг	35
18	КольрабіЗвичайна порція · 100 г	62 мг	78%	62 мг	27
19	ПомелоЗвичайна порція · 200 г	61 мг	76%	122 мг	38
20	ПапаяЗвичайна порція · 150 г	60,9 мг	76%	91,3 мг	43
21	Цукровий горошокЗвичайна порція · 80 г	60 мг	75%	48 мг	42
22	Апельсин · Навел1 шт. ≈ 180 г	59,1 мг	74%	106 мг	49
23	Крес-салатЗвичайна порція · 10 г	59 мг	74%	5,9 мг	31
24	ПолуницяЗвичайна порція · 150 г	58,8 мг	74%	88,2 мг	32
25	Шніт-цибуляЗвичайна порція · 10 г	58,1 мг	73%	5,8 мг	30
26	Червона капустаЗвичайна порція · 100 г	57 мг	71%	57 мг	31
27	СуниціЗвичайна порція · 100 г	56,9 мг	71%	56,9 мг	38
28	Лимон1 скибка ≈ 10 г	53 мг	66%	5,3 мг	29
29	Апельсиновий сік1 склянка ≈ 250 г	50 мг	62%	125 мг	45
30	Заморожені ягодиЗвичайна порція · 100 г	50 мг	62%	50 мг	50
31	Мандарини · Клементин1 шт. ≈ 75 г	48,8 мг	61%	36,6 мг	47
32	Цвітна капустаЗвичайна порція · 150 г	48,2 мг	60%	72,3 мг	25
33	ЩавельЗвичайна порція · 50 г	48 мг	60%	24 мг	22
34	АнанасЗвичайна порція · 150 г	47,8 мг	60%	71,7 мг	50
35	Капуста · ГостроголоваЗвичайна порція · 100 г	46 мг	57%	46 мг	31
36	Бок-чойЗвичайна порція · 100 г	45 мг	56%	45 мг	13
37	ЖимолостьЗвичайна порція · 100 г	44 мг	55%	44 мг	55
38	Кумкват1 шт. ≈ 20 г	43,9 мг	55%	8,8 мг	71
39	Сушене мангоЗвичайна порція · 30 г	42,3 мг	53%	12,7 мг	319
40	Червона й біла смородинаЗвичайна порція · 100 г	41 мг	51%	41 мг	56
41	Корінь петрушки1 шт. ≈ 50 г	41 мг	51%	20,5 мг	76
42	Каштани · СиріЗвичайна порція · 60 г	40,2 мг	50%	24,1 мг	196
43	Зелений горошокЗвичайна порція · 80 г	40 мг	50%	32 мг	81
44	Лимонний сік1 ст. ложка ≈ 15 г	38,7 мг	48%	5,8 мг	22
45	Корн-салатЗвичайна порція · 50 г	38,2 мг	48%	19,1 мг	21
46	Диня1 скибка ≈ 200 г	36,7 мг	46%	73,4 мг	34
47	Манго1 шт. ≈ 300 г	36,4 мг	45%	109 мг	60
48	ШовковицяЗвичайна порція · 150 г	36,4 мг	45%	54,6 мг	43
49	БузинаЗвичайна порція · 50 г	36 мг	45%	18 мг	73
50	Теляча печінкаЗвичайна порція · 100 г	35 мг	44%	35 мг	86
51	Листя кульбабиЗвичайна порція · 50 г	35 мг	44%	17,5 мг	45
52	Грейпфрут · Білий1 шт. ≈ 250 г	33,3 мг	42%	83,3 мг	33
53	БобиЗвичайна порція · 100 г	33 мг	41%	33 мг	72
54	Фейхоа1 шт. ≈ 50 г	32,9 мг	41%	16,4 мг	61
55	Сушений ананасЗвичайна порція · 30 г	31,1 мг	39%	9,3 мг	347
56	Савойська капустаЗвичайна порція · 100 г	31 мг	39%	31 мг	27
57	МангольдЗвичайна порція · 80 г	30 мг	38%	24 мг	19
58	Маракуя1 шт. ≈ 18 г	30 мг	38%	5,4 мг	97
59	БурячинняЗвичайна порція · 50 г	30 мг	38%	15 мг	22
60	ЛаймЗвичайна порція · 30 г	29,1 мг	36%	8,7 мг	30

Ці продукти мають високий вміст на 100 г, але звичайна порція — щіпка, ложечка чи шматочок, тож у рейтинг вони не входять: чебрець, шафран, прованські трави, лавровий лист, норі.

Збагачені продукти в рейтинг не входять, бо їхні цифри задає виробник: сироватковий протеїн, кукурудзяні пластівці, пластівці з висівками.

Лідери кожної категорії

У кожній категорії — до трьох продуктів з найбільшим вмістом на 100 г серед тих, що відповідають критерію ЄС «джерело».

Овочі та гриби
1. Болгарський перець · Жовтий 184 мг 229%
2. Черемша 150 мг 188%
3. Перець чилі 144 мг 180%
Фрукти та ягоди
1. Шипшина 601 мг 751%
2. Чорна смородина 181 мг 226%
3. Ківі · Золоте 161 мг 202%
М’ясо та птиця
1. Теляча печінка 35 мг 44%
2. Куряча печінка · Тушкована 27,9 мг 35%
3. Свиняча печінка 25,3 мг 32%
Риба й морепродукти
1. Червона ікра 16 мг 20%
Горіхи й насіння
1. Каштани · Сирі 40,2 мг 50%
Олії, соуси й приправи
1. Аджика 76,7 мг 96%
2. Хрін 24,9 мг 31%
3. Томатна паста 21,9 мг 27%
Солодощі
1. Лимонний тарт 13,4 мг 17%
Напої
1. Апельсиновий сік 50 мг 62%
2. Овочевий сік 24,3 мг 30%
3. Мультифруктовий сік 24 мг 30%
Страви
1. Лечо 74,5 мг 93%
2. Гаспачо 36 мг 45%
3. Фарширований перець 34,6 мг 43%
Снеки, спеції та інше
1. Лимонний сік 38,7 мг 48%
2. Чипси 21,6 мг 27%

Як складено список

Значення на 100 г їстівної частини — з каталогу 17 Fit; продукт із кількома варіантами (свіжий, сушений, варений) стоїть у списку за найбагатшим із них, і рядок цей варіант називає. Відсотки рахуємо від референсної величини споживання, яку Регламент (ЄС) 1169/2011 установлює для етикеток, — 80 мг на день. «Джерело» — це щонайменше 15 % цієї величини на 100 г, «багато» — щонайменше 30 %; для напоїв пороги вдвічі нижчі й рахуються на 100 мл (Регламент (ЄС) 1924/2006).

Як ми рахуємо

Інші рейтинги й списки

17 Fit

Рахуй калорії без ваг і таблиць

Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.

Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами

Додавання їжі в 17 Fit: пошук у каталозі, фото, голос і штрихкод

Продукти, багаті на вітамін C на 100 г і в порції

Десятка лідерів на 100 г

Увесь список

Лідери кожної категорії

🥦 Овочі та гриби

🍎 Фрукти та ягоди

🥩 М’ясо та птиця

🐟 Риба й морепродукти

🥜 Горіхи й насіння

🫒 Олії, соуси й приправи

🍫 Солодощі

🥤 Напої

🍲 Страви

🧂 Снеки, спеції та інше

Поділися карткою

Як складено список

Інші рейтинги й списки

Рахуй калорії без ваг і таблиць

Овочі та гриби

Фрукти та ягоди

М’ясо та птиця

Риба й морепродукти

Горіхи й насіння

Олії, соуси й приправи

Солодощі

Напої

Страви

Снеки, спеції та інше