17 Fit Калорійність продуктів Страви
Лечо калорійність і поживна цінність
Лечо: 97 ккал на 100 г, білки 1,4 г, жири 8,5 г, вуглеводи 3,6 г. Звичайна порція (250 г): 244 ккал.
В Україні лечо найчастіше закривають на зиму: болгарський перець тушкують у томаті з цибулею й олією, а взимку подають до картоплі, макаронів чи м’яса. Угорці ж готують його одразу до столу, часто на смальці, з ковбасою або яйцями. Перець дає страві багато вітаміну C, а більшість із 97 ккал на 100 г припадає на жир.
- Джерело клітковини
- Мало солі
- Багато вітаміну C
- Джерело вітаміну E
- Білки 6%
- Жири 79%
- Вуглеводи 15%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 244 ккал Б 3,4 · Ж 21,2 · В 9,1 г
- 100 ккал — це 105 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,97 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 97 ккал 408 кДж 5%
- Білки 1,4 г 3%
- Жири 8,5 г 12%
- Вуглеводи засвоювані 3,6 г 1%
- Клітковина 1,6 г
- Сіль 0,12 г 2%
Звідки калорії
- Білки 6%
- Жири 79%
- Вуглеводи 15%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 97,3 мкг 12%
- Вітамін D 0,008 мкг <1%
- Вітамін E 3,6 мг 30%
- Вітамін K 7,2 мкг 10%
- Вітамін C 74,5 мг 93%
- Вітамін B1 тіамін 0,05 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,064 мг 5%
- Вітамін B3 ніацин 0,838 мг 5%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,239 мг 4%
- Вітамін B6 0,205 мг 15%
- Фолат B9 29,1 мкг 15%
- Вітамін B12 0,029 мкг 1%
- Холін 7,1 мг
Мінерали
- Калій 201 мг 10%
- Кальцій 9,9 мг 1%
- Фосфор 31,6 мг 5%
- Магній 10,8 мг 3%
- Залізо 0,368 мг 3%
- Цинк 0,263 мг 3%
- Мідь 0,028 мг 3%
- Марганець 0,102 мг 5%
- Селен 0,803 мкг 1%
- Йод немає даних
- Натрій 46,5 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Мало солі
- Багато вітаміну C
- Джерело вітаміну E
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 81% Калорійність нижча, ніж у 81% страв.
- 99% Вітаміну C більше, ніж у 99% страв.
- 94% Вітаміну E більше, ніж у 94% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Баклажанна ікра 99 ккал
- Кабачкова ікра 94 ккал
- Грецький салат 110 ккал
- Коулслоу 117 ккал
- Салат з капусти 73 ккал
- Том кха кай 87 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Холодець 152 ккал
- Морква по‑корейськи 132 ккал
- Зелений борщ 40 ккал
- Грибний суп 36 ккал
- Бульйон 6 ккал
- Гороховий суп 80 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 5 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.