17 Fit Калорійність продуктів Страви
Бельгійські вафлі калорійність і поживна цінність
У 100 г — 290 ккал: 7,9 г білків, 14 г жирів і 33 г вуглеводів.
Бельгійські вафлі товсті й м’які, з глибокими клітинками: їх печуть у спеціальній вафельниці й подають із цукровою пудрою, ягодами, морозивом чи шоколадним соусом. Сама вафля дає 290 ккал на 100 г, а все, що потрапляє в клітинки зверху, варто записувати окремо. Не плутай їх із тонкими хрусткими вафлями з начинкою — це інший продукт.
- Багато фосфору
- Багато фолату
- Багато кальцію
- Джерело вітаміну E
- Білки 11%
- Жири 44%
- Вуглеводи 46%
У звичних порціях
- 100 ккал — це 34 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 255 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 290 ккал 14%
- Білки 7,9 г 16%
- Жири 14 г 20%
- Вуглеводи разом із клітковиною 33 г 13%
- Клітковина 2,5 г
- Сіль 1,5 г 25%
Звідки калорії
- Білки 11%
- Жири 44%
- Вуглеводи 46%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 90 мкг 11%
- Вітамін D 1,1 мкг 22%
- Вітамін E 3 мг 25%
- Вітамін K 14,6 мкг 19%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,269 мг 24%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,304 мг 22%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,6 мг 10%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,158 мг 11%
- Фолат (B9) 83 мкг 42%
- Вітамін B12 0,45 мкг 18%
- Холін 58,9 мг
Мінерали
- Калій 205 мг 10%
- Кальцій 242 мг 30%
- Фосфор 383 мг 55%
- Магній 23 мг 6%
- Залізо 1,7 мг 12%
- Цинк 0,85 мг 8%
- Мідь 0,054 мг 5%
- Марганець немає даних
- Селен 12,3 мкг 22%
- Йод немає даних
- Натрій 597 мг 25%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато фосфору
- Багато фолату
- Багато кальцію
- Джерело вітаміну E
- Джерело вітаміну B1
- Джерело селену
- Джерело вітаміну D
- Джерело вітаміну B2
- Джерело вітаміну K
- Джерело вітаміну B12
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 93% Калорійність вища, ніж у 93% страв.
- 85% Клітковини більше, ніж у 85% страв.
- 99% Фосфору більше, ніж у 99% страв.
- 95% Фолату більше, ніж у 95% страв.
- 98% Кальцію більше, ніж у 98% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Страви17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (FNDDS, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.