17 Fit Калорійність продуктів Страви
Том кха кай калорійність і поживна цінність
Том кха кай: 87 ккал на 100 г, білки 4,6 г, жири 7 г, вуглеводи 2,4 г. Звичайна порція (350 г): 304 ккал.
Тайський суп на кокосовому молоці з куркою, галангалом, лемонграсом, листям і соком лайма — м’якший і вершковіший родич том яму. Миска на 350 г — це близько 305 ккал, і більшість жиру приносить кокосове молоко; рис, який часто подають окремо, додає ще.
- Білки 20%
- Жири 69%
- Вуглеводи 10%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 350 г 304 ккал Б 16 · Ж 24,4 · В 8,3 г
- 100 ккал — це 115 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,87 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 87 ккал 363 кДж 4%
- Білки 4,6 г 9%
- Жири 7 г 10%
- Вуглеводи засвоювані 2,4 г <1%
- Клітковина немає даних
- Сіль 0,88 г 15%
Звідки калорії
- Білки 20%
- Жири 69%
- Вуглеводи 10%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 2,6 мкг <1%
- Вітамін D 0,029 мкг <1%
- Вітамін E немає даних
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 1,1 мг 1%
- Вітамін B1 тіамін 0,028 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,082 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 1,4 мг 9%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,055 мг 4%
- Фолат B9 8,6 мкг 4%
- Вітамін B12 0,059 мкг 2%
- Холін 13,6 мг
Мінерали
- Калій 141 мг 7%
- Кальцій 10,7 мг 1%
- Фосфор 56,6 мг 8%
- Магній 20,9 мг 6%
- Залізо 1,3 мг 9%
- Цинк 0,576 мг 6%
- Мідь 0,102 мг 10%
- Марганець немає даних
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 352 мг 15%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 85% Калорійність нижча, ніж у 85% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Журек 92 ккал
- Солянка 70 ккал
- Тушкована капуста 82 ккал
- Кабачкова ікра 94 ккал
- Каррі 107 ккал
- Бігос 114 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Морква по‑корейськи 132 ккал
- Зелений борщ 40 ккал
- Грибний суп 36 ккал
- Бульйон 6 ккал
- Гороховий суп 80 ккал
- Капусняк 52 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 8 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (FNDDS, США), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.