17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Tom kha gai kalori ve besin değerleri
Tom kha gai: 87 kcal / 100 g, protein 4,6 g, yağ 7 g, karbonhidrat 2,4 g. Ortalama porsiyon (350 g): 304 kcal.
Tom kha gai, tavuğun Hindistan cevizi sütünde galangal, limon otu, makrut limonu yaprağı, mantar, acı biber ve misket limonu suyuyla piştiği kremamsı bir Tay çorbasıdır; berrak ve ekşi tom yum’un yumuşak akrabasıdır. 350 g’lık bir kâse yaklaşık 304 kcal eder ve yağın neredeyse tamamı Hindistan cevizi sütünden gelir. Protein bakımından zengindir; light Hindistan cevizi sütüyle yapıldığında değer düşer.
- Protein %20
- Yağ %69
- Karbonhidrat %10
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 350 g 304 kcal P 16 · Y 24,4 · K 8,3 g
- 100 kcal için 115 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,87 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 87 kcal 363 kJ %4
- Protein 4,6 g %9
- Yağ 7 g %10
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,4 g %<1
- Lif veri yok
- Tuz 0,88 g %15
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %20
- Yağ %69
- Karbonhidrat %10
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 2,6 µg %<1
- D vitamini 0,029 µg %<1
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1,1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,028 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,082 mg %6
- B3 vitamini niasin 1,4 mg %9
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,055 mg %4
- Folat B9 8,6 µg %4
- B12 vitamini 0,059 µg %2
- Kolin 13,6 mg
Mineraller
- Potasyum 141 mg %7
- Kalsiyum 10,7 mg %1
- Fosfor 56,6 mg %8
- Magnezyum 20,9 mg %6
- Demir 1,3 mg %9
- Çinko 0,576 mg %6
- Bakır 0,102 mg %10
- Manganez veri yok
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 352 mg %15
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %85 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %85.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Palak paneer 101 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
- Köri 107 kcal
- Yunan salatası 110 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Fattuş 91 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Tavuk çorbası 53 kcal
- Domates çorbası 70 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
8 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.