17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Tom kha gai kalorier och näringsvärde
Tom kha gai: 87 kcal per 100 g, 4,6 g protein, 7 g fett, 2,4 g kolhydrater. Vanlig portion (350 g): 304 kcal.
Kyckling som sjuder i kokosmjölk med galangal, citrongräs, limeblad, svamp, chili och limesaft – tom kha gai är den krämiga, milda släktingen till den klara, syrliga tom yum och en självklarhet på thailändska restauranger. En skål på 350 g ger runt 305 kcal, och nästan allt fett kommer från kokosmjölken. Galangalen, citrongräset och limebladen är där för smakens skull och äts inte. Soppan är rik på protein.
- Protein 20 %
- Fett 69 %
- Kolhydrater 10 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 350 g 304 kcal P 16 · F 24,4 · K 8,3 g
- 100 kcal är 115 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,87 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 87 kcal 363 kJ 4 %
- Protein 4,6 g 9 %
- Fett 7 g 10 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,4 g <1 %
- Fiber uppgift saknas
- Salt 0,88 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 20 %
- Fett 69 %
- Kolhydrater 10 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 2,6 µg <1 %
- D-vitamin 0,029 µg <1 %
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 1,1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,028 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,082 mg 6 %
- Niacin B3 1,4 mg 9 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,055 mg 4 %
- Folat B9 8,6 µg 4 %
- B12-vitamin 0,059 µg 2 %
- Kolin 13,6 mg
Mineraler
- Kalium 141 mg 7 %
- Kalcium 10,7 mg 1 %
- Fosfor 56,6 mg 8 %
- Magnesium 20,9 mg 6 %
- Järn 1,3 mg 9 %
- Zink 0,576 mg 6 %
- Koppar 0,102 mg 10 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 352 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 85 % Färre kalorier än 85 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Palak paneer 101 kcal
- Korvgryta med kål 82 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Curry 107 kcal
- Bigos 114 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Fläskpannkaka 199 kcal
- Sillsallad 94 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 8 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.