Tom kha gai calorieën en voedingswaarde
Tom kha gai: 87 kcal per 100 g, eiwit 4,6 g, vet 7 g, koolhydraten 2,4 g. Gebruikelijke portie (350 g): 304 kcal.
Tom kha gai is de romige, zachte neef van de heldere, zure tom yum. De kip trekt in kokosmelk met galanga, citroengras, blaadjes van djeroek poeroet, paddenstoelen, chili en limoensap. Een kom van 350 g heeft ongeveer 305 kcal, en bijna al het vet komt uit de kokosmelk. Met light kokosmelk gaat dat flink omlaag.
- Eiwit 20%
- Vet 69%
- Koolhydraten 10%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 350 g 304 kcal E 16 · V 24,4 · K 8,3 g
- 100 kcal is 115 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,87 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 87 kcal 363 kJ 4%
- Eiwit 4,6 g 9%
- Vet 7 g 10%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 2,4 g <1%
- Vezels geen gegevens
- Zout 0,88 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 20%
- Vet 69%
- Koolhydraten 10%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 2,6 µg <1%
- Vitamine D 0,029 µg <1%
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 1,1 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,028 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,082 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 1,4 mg 9%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,055 mg 4%
- Folaat B9 8,6 µg 4%
- Vitamine B12 0,059 µg 2%
- Choline 13,6 mg
Mineralen
- Kalium 141 mg 7%
- Calcium 10,7 mg 1%
- Fosfor 56,6 mg 8%
- Magnesium 20,9 mg 6%
- IJzer 1,3 mg 9%
- Zink 0,576 mg 6%
- Koper 0,102 mg 10%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 352 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 85% Minder calorieën dan 85% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Palak paneer 101 kcal
- Choucroute garnie 109 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
- Waterzooi 83 kcal
- Curry 107 kcal
- Bigos 114 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Goulash 145 kcal
- Omelet 154 kcal
- Griekse salade 110 kcal
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 8 ingrediënten. Bronnen: USDA FoodData Central (FNDDS, VS), USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.