17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Τομ κα γκάι θερμίδες και διατροφική αξία
Τομ κα γκάι: 87 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,6 g, λίπη 7 g, υδατάνθρακες 2,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (350 g): 304 kcal.
Στην τομ κα γκάι, κοτόπουλο σιγοβράζει σε γάλα καρύδας με γκαλάνγκαλ, λεμονόχορτο, φύλλα καφίρ λάιμ, μανιτάρια, τσίλι και χυμό λάιμ – η κρεμώδης, πιο ήπια ξαδέρφη της διαυγούς, ξινής τομ γιαμ. Ένα μπολ των 350 g έχει περίπου 305 kcal, και σχεδόν όλο το λίπος έρχεται από το γάλα καρύδας. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, και με light γάλα καρύδας βγαίνει πιο ελαφριά.
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 69%
- Υδατάνθρακες 10%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 350 g 304 kcal Π 16 · Λ 24,4 · Υ 8,3 g
- 100 kcal είναι 115 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,87 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 87 kcal 363 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 4,6 g 9%
- Λίπη 7 g 10%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,4 g <1%
- Φυτικές ίνες χωρίς δεδομένα
- Αλάτι 0,88 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 69%
- Υδατάνθρακες 10%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 2,6 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,029 µg <1%
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 1,1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,028 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,082 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,4 mg 9%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,055 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 8,6 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,059 µg 2%
- Χολίνη 13,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 141 mg 7%
- Ασβέστιο 10,7 mg 1%
- Φώσφορος 56,6 mg 8%
- Μαγνήσιο 20,9 mg 6%
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,576 mg 6%
- Χαλκός 0,102 mg 10%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 352 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 85% Λιγότερες θερμίδες από το 85% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Παλάκ πανίρ 101 kcal
- Μάπο τόφου 104 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σακσούκα 117 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Γκούλας 145 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 8 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.