Tom kha gai kalorier og næringsinnhold
Tom kha gai: 87 kcal per 100 g, 4,6 g protein, 7 g fett, 2,4 g karbohydrater. Vanlig porsjon (350 g): 304 kcal.
Kylling kokt i kokosmelk med galanga, sitrongress, kaffirlimeblader, sopp, chili og limesaft: tom kha gai er den kremete, milde slektningen av den klare, syrlige tom yum. En bolle på 350 g har rundt 305 kcal, og nesten alt fettet kommer fra kokosmelken. Lett kokosmelk trekker tallet ned. Galangaen og sitrongresset er der for smakens skyld og spises ikke.
- Protein 20 %
- Fett 69 %
- Karbohydrater 10 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 350 g 304 kcal P 16 · F 24,4 · K 8,3 g
- 100 kcal er 115 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,87 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 87 kcal 363 kJ 4 %
- Protein 4,6 g 9 %
- Fett 7 g 10 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 2,4 g <1 %
- Fiber ingen data
- Salt 0,88 g 15 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 20 %
- Fett 69 %
- Karbohydrater 10 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 2,6 µg <1 %
- D-vitamin 0,029 µg <1 %
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 1,1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,028 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,082 mg 6 %
- Niacin B3 1,4 mg 9 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,055 mg 4 %
- Folat B9 8,6 µg 4 %
- B12-vitamin 0,059 µg 2 %
- Kolin 13,6 mg
Mineraler
- Kalium 141 mg 7 %
- Kalsium 10,7 mg 1 %
- Fosfor 56,6 mg 8 %
- Magnesium 20,9 mg 6 %
- Jern 1,3 mg 9 %
- Sink 0,576 mg 6 %
- Kobber 0,102 mg 10 %
- Mangan ingen data
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 352 mg 15 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 85 % Færre kalorier enn 85 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Palak paneer 101 kcal
- Fårikål 93 kcal
- Pølsegryte med kål 82 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
- Laksesuppe 70 kcal
- Curry 107 kcal
Mer fra «Retter»
- Ertesuppe 80 kcal
- Bønnesuppe 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kylling Kiev 280 kcal
- Engelsk frokost 160 kcal
- Bønner på toast 168 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 8 ingredienser, med data fra USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.