17 Fit Калорійність продуктів Страви
Зелений борщ калорійність і поживна цінність
У 100 г — 40 ккал: 2,5 г білків, 1,4 г жирів і 3,8 г вуглеводів.
Зелений борщ варять навесні зі щавлю, картоплі й зелені, а в тарілку кладуть половинку вареного яйця та ложку сметани. Сам суп легкий — 40 ккал на 100 г, тож тарілка в 350 г дає лише близько 140 ккал. Найбільшу різницю роблять сметана, яйце й основа: м’ясний бульйон чи вода.
- Низька калорійність
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Мало жиру
- Білки 27%
- Жири 34%
- Вуглеводи 40%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 350 г 140 ккал
- 100 ккал — це 250 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 40 ккал 2%
- Білки 2,5 г 5%
- Жири 1,4 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 3,8 г 1%
- Клітковина 0,704 г
- Сіль 0,59 г 10%
Звідки калорії
- Білки 27%
- Жири 34%
- Вуглеводи 40%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 58,6 мкг 7%
- Вітамін D 0,154 мкг 3%
- Вітамін E 0,138 мг 1%
- Вітамін K 0,858 мкг 1%
- Вітамін C 6,3 мг 8%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,037 мг 3%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,081 мг 6%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,793 мг 5%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,094 мг 7%
- Фолат (B9) 7,3 мкг 4%
- Вітамін B12 0,108 мкг 4%
- Холін 26,2 мг
Мінерали
- Калій 144 мг 7%
- Кальцій 15,3 мг 2%
- Фосфор 36,8 мг 5%
- Магній 16,8 мг 4%
- Залізо 0,469 мг 3%
- Цинк 0,195 мг 2%
- Мідь 0,05 мг 5%
- Марганець немає даних
- Селен 3,3 мкг 6%
- Йод немає даних
- Натрій 235 мг 10%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Мало жиру
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 97% Калорійність нижча, ніж у 97% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Грибний суп 36 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Борщ 49 ккал
- Капусняк 52 ккал
- Окрошка 55 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 7 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (FNDDS, США), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.