17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Tom kha gai kalorit ja ravintoarvot
Tom kha gai: 87 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,6 g, rasvaa 7 g, hiilihydraatteja 2,4 g. Tavallinen annos (350 g): 304 kcal.
Thaimaalaisessa tom kha gai -kookoskeitossa kanaa haudutetaan kookosmaidossa galangalin, sitruunaruohon, limetinlehtien, sienten ja chilin kanssa, ja maku viimeistellään limettimehulla. Suomen thaimaalaisissa ravintoloissa se on tom yumin miedompi ja kermaisempi vaihtoehto. Kookosmaito tuo suurimman osan energiasta: 100 grammassa on noin 87 kcal, ja 350 g:n kulhollinen tuo noin 304 kcal. Keitto sisältää runsaasti proteiinia.
- Proteiini 20 %
- Rasva 69 %
- Hiilihydraatit 10 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 350 g 304 kcal P 16 · R 24,4 · H 8,3 g
- 100 kcal on 115 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,87 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 87 kcal 363 kJ 4 %
- Proteiini 4,6 g 9 %
- Rasva 7 g 10 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,4 g <1 %
- Kuitu ei tietoa
- Suola 0,88 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 20 %
- Rasva 69 %
- Hiilihydraatit 10 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 2,6 µg <1 %
- D-vitamiini 0,029 µg <1 %
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 1,1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,028 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,082 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 1,4 mg 9 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,055 mg 4 %
- Folaatti B9 8,6 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,059 µg 2 %
- Koliini 13,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 141 mg 7 %
- Kalsium 10,7 mg 1 %
- Fosfori 56,6 mg 8 %
- Magnesium 20,9 mg 6 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 0,576 mg 6 %
- Kupari 0,102 mg 10 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 352 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 85 % Vähemmän kaloreita kuin 85 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Palak paneer 101 kcal
- Soljanka 70 kcal
- Makkara-kaalipata 82 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
- Curry 107 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
- Taco 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Chili con carne 118 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 8 ainesosan reseptistä, tiedot: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.