Tom kha gai kalórie a výživové hodnoty
Tom kha gai: 87 kcal na 100 g, bielkoviny 4,6 g, tuky 7 g, sacharidy 2,4 g. Bežná porcia (350 g): 304 kcal.
Tom kha gai je thajská polievka z kokosového mlieka s kuracím mäsom, galangalom, citrónovou trávou, limetkovými listami a hubami – jemne kyslá, pikantná aj krémová zároveň. Nájdeš ju v ponuke takmer každej thajskej reštaurácie. Miska 350 g má asi 304 kcal (87 kcal na 100 g), väčšinou z kokosového mlieka.
- Bielkoviny 20 %
- Tuky 69 %
- Sacharidy 10 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 350 g 304 kcal B 16 · T 24,4 · S 8,3 g
- 100 kcal je 115 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,87 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 87 kcal 363 kJ 4 %
- Bielkoviny 4,6 g 9 %
- Tuky 7 g 10 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 2,4 g <1 %
- Vláknina bez údajov
- Soľ 0,88 g 15 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 20 %
- Tuky 69 %
- Sacharidy 10 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 2,6 µg <1 %
- Vitamín D 0,029 µg <1 %
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 1,1 mg 1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,028 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,082 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 1,4 mg 9 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,055 mg 4 %
- Folát B9 8,6 µg 4 %
- Vitamín B12 0,059 µg 2 %
- Cholín 13,6 mg
Minerály
- Draslík 141 mg 7 %
- Vápnik 10,7 mg 1 %
- Fosfor 56,6 mg 8 %
- Horčík 20,9 mg 6 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Zinok 0,576 mg 6 %
- Meď 0,102 mg 10 %
- Mangán bez údajov
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 352 mg 15 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 85 % Menej kalórií ako 85 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Palak paneer 101 kcal
- Soljanka 70 kcal
- Dusená kapusta s klobásou 82 kcal
- Kari 107 kcal
- Bigos 114 kcal
- Lečo 97 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Zemiakový šalát 168 kcal
- Šošovicová polievka 60 kcal
- Zemiaková polievka 90 kcal
- Hubová polievka 36 kcal
- Španielsky vtáčik 195 kcal
- Žemľová knedľa 180 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 8 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.