17 Fit Калорійність продуктів Страви
Кабачкова ікра калорійність і поживна цінність
У 100 г — 94 ккал: 1,4 г білків, 7,5 г жирів і 4,9 г вуглеводів.
Кабачкова ікра — густа паста з тушкованих чи підсмажених кабачків, моркви, цибулі й томатної пасти, яку закривають на зиму й мажуть на хліб. На 100 г — 94 ккал, і більшість із них дає олія, бо самі кабачки дуже легкі. Є в ній і вітамін E — теж завдяки олії; хліб, на який її мажуть, записуй окремо.
- Джерело клітковини
- Дуже мало солі
- Джерело вітаміну E
- Білки 6%
- Жири 73%
- Вуглеводи 21%
У звичних порціях
- 100 ккал — це 105 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,94 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 94 ккал 5%
- Білки 1,4 г 3%
- Жири 7,5 г 11%
- Вуглеводи засвоювані 4,9 г 2%
- Клітковина 1,8 г
- Сіль 0,03 г <1%
Звідки калорії
- Білки 6%
- Жири 73%
- Вуглеводи 21%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E 3,1 мг 26%
- Вітамін K 6,1 мкг 8%
- Вітамін C 1,6 мг 2%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,028 мг 3%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,039 мг 3%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,645 мг 4%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,184 мг 3%
- Вітамін B6 0,069 мг 5%
- Фолат (B9) 13,3 мкг 7%
- Вітамін B12 немає даних
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 287 мг 14%
- Кальцій 23 мг 3%
- Фосфор 37,9 мг 5%
- Магній 19,5 мг 5%
- Залізо 0,463 мг 3%
- Цинк 0,253 мг 3%
- Мідь 0,067 мг 7%
- Марганець 0,135 мг 7%
- Селен 7,2 мкг 13%
- Йод немає даних
- Натрій 11,4 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Дуже мало солі
- Джерело вітаміну E
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 83% Калорійність нижча, ніж у 83% страв.
- 70% Клітковини більше, ніж у 70% страв.
- 91% Вітаміну E більше, ніж у 91% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Грецький салат 110 ккал
- Вінегрет 76 ккал
- Морква по‑корейськи 132 ккал
- Фарширований перець 95 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
- Голубці 105 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.