17 Fit Калорійність продуктів Снеки, спеції та інше
Васабі калорійність і поживна цінність
Васабі: 292 ккал на 100 г, білки 2,2 г, жири 10,9 г, вуглеводи 40 г. 1 ч. ложка (5 г): 15 ккал.
У суші-барах васабі — зазвичай зелена паста з хрону, гірчиці й барвника, а справжній японський корінь дорогий і трапляється рідко. Чайна ложка на 5 г дає близько 15 ккал, а гострота все одно не дозволяє з’їсти багато. Пасту з тюбика часто розводять у соєвому соусі для вмочання суші.
- Багато клітковини
- Багато вітаміну E
- Білки 3%
- Жири 34%
- Вуглеводи 55%
- Інше 9%
У звичних порціях
- 1 ч. ложка ≈ 5 г 15 ккал Б 0,1 · Ж 0,5 · В 2 г
- 100 ккал — це 34 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 2,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 292 ккал 1 222 кДж 15%
- Білки 2,2 г 4%
- Жири 10,9 г 16%
- Вуглеводи засвоювані 40 г 15%
- Клітковина 6,1 г
- Сіль 8,5 г 141%
Звідки калорії
- Білки 3%
- Жири 34%
- Вуглеводи 55%
- Інше 9%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 3,9 мг 33%
- Вітамін K 3,5 мкг 5%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,05 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,07 мг 5%
- Вітамін B3 ніацин 0,16 мг 1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0 мг 0%
- Вітамін B6 0,05 мг 4%
- Фолат B9 10 мкг 5%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 2,3 мг
Мінерали
- Калій 182 мг 9%
- Кальцій 41 мг 5%
- Фосфор 26 мг 4%
- Магній 21 мг 6%
- Залізо 0,5 мг 4%
- Цинк 0,61 мг 6%
- Мідь 0,055 мг 6%
- Марганець 0,137 мг 7%
- Селен 2,2 мкг 4%
- Йод немає даних
- Натрій 3 390 мг 141%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Багато вітаміну E
Снеки, спеції та інше
Серед снеків, спецій та іншого
Категорія в каталозі 17 Fit: 77 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 61% Калорійність вища, ніж у 61% снеків, спецій та іншого.
- 77% Вітаміну E більше, ніж у 77% снеків, спецій та іншого.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Гвоздика 335 ккал
- Кардамон 321 ккал
- Соус хойсин 220 ккал
- Лавровий лист 353 ккал
- Куркума 312 ккал
- Чорний перець 251 ккал
Ще з категорії «Снеки, спеції та інше»
- Гуакамоле 155 ккал
- Дзадзикі 91 ккал
- Агар-агар 27 ккал
- Соус теріякі 89 ккал
- Дріжджі 105 ккал
- Лимонний сік 22 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 171831.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.