17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Wasabi kaloryczność i wartości odżywcze
Wasabi: 292 kcal w 100 g, białko 2,2 g, tłuszcz 10,9 g, węglowodany 40 g. 1 łyżeczka (5 g): 15 kcal.
Ostra zielona pasta do sushi w tubkach i w większości barów to zwykle chrzan z musztardą i barwnikiem, bo prawdziwy japoński chrzan wasabi jest drogi i trudno dostępny. Łyżeczka pasty (5 g) to około 15 kcal, a do jednego zestawu sushi zwykle wystarcza mniej. Prawdziwe wasabi ściera się tuż przed podaniem, bo szybko traci ostrość.
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość witaminy E
- Białko 3%
- Tłuszcz 34%
- Węglowodany 55%
- Inne 9%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżeczka ≈ 5 g 15 kcal B 0,1 · T 0,5 · W 2 g
- 100 kcal to 34 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 2,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 292 kcal 1 222 kJ 15%
- Białko 2,2 g 4%
- Tłuszcz 10,9 g 16%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 40 g 15%
- Błonnik 6,1 g
- Sól 8,5 g 141%
Skąd kalorie
- Białko 3%
- Tłuszcz 34%
- Węglowodany 55%
- Inne 9%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 3,9 mg 33%
- Witamina K 3,5 µg 5%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,05 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,07 mg 5%
- Witamina B3 niacyna 0,16 mg 1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0 mg 0%
- Witamina B6 0,05 mg 4%
- Foliany B9 10 µg 5%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 2,3 mg
Składniki mineralne
- Potas 182 mg 9%
- Wapń 41 mg 5%
- Fosfor 26 mg 4%
- Magnez 21 mg 6%
- Żelazo 0,5 mg 4%
- Cynk 0,61 mg 6%
- Miedź 0,055 mg 6%
- Mangan 0,137 mg 7%
- Selen 2,2 µg 4%
- Jod brak danych
- Sód 3 390 mg 141%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość witaminy E
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 61% Więcej kalorii niż 61% przekąsek, przypraw i innych.
- 77% Więcej witaminy E niż 77% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Goździki 335 kcal
- Kardamon 321 kcal
- Tymianek suszony 285 kcal
- Liść laurowy 353 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Czarny pieprz 251 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Mleko kokosowe 197 kcal
- Batonik musli 471 kcal
- Baton proteinowy 412 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Mięso sojowe 150 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171831.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.