17 Fit Калорійність продуктів Снеки, спеції та інше
Кардамон калорійність і поживна цінність
Кардамон: 321 ккал на 100 г, білки 10,8 г, жири 6,7 г, вуглеводи 40,5 г. 1 ч. ложка (2 г): 6 ккал.
Мелений кардамон із зелених коробочок має свіжий, ледь камфорний аромат; його додають у каву по‑арабськи, масала-чай, пряники, скандинавські здобні булочки й плов. Чайна ложка на 2 г — близько 6 ккал. Цілі коробочки довше зберігають аромат: їх розчавлюють ножем і кладуть у страву разом із зернятками.
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Дуже мало солі
- Багато марганцю
- Білки 13%
- Жири 19%
- Вуглеводи 50%
- Інше 17%
У звичних порціях
- 1 ч. ложка ≈ 2 г 6 ккал Б 0,2 · Ж 0,1 · В 0,8 г
- Звичайна порція · 1 г 3 ккал Б 0,1 · Ж 0,1 · В 0,4 г
- 100 ккал — це 31 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 185 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 321 ккал 1 343 кДж 16%
- Білки 10,8 г 22%
- Жири 6,7 г 10%
- Вуглеводи засвоювані 40,5 г 16%
- Клітковина 28 г
- Сіль 0,04 г <1%
Звідки калорії
- Білки 13%
- Жири 19%
- Вуглеводи 50%
- Інше 17%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E немає даних
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 21 мг 26%
- Вітамін B1 тіамін 0,2 мг 18%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,18 мг 13%
- Вітамін B3 ніацин 1,1 мг 7%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,23 мг 16%
- Фолат B9 немає даних
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 1 120 мг 56%
- Кальцій 383 мг 48%
- Фосфор 178 мг 25%
- Магній 229 мг 61%
- Залізо 14 мг 100%
- Цинк 7,5 мг 75%
- Мідь 0,38 мг 38%
- Марганець 28 мг 1400%
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 18 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Дуже мало солі
- Багато марганцю
- Багато заліза
- Багато цинку
- Багато магнію
- Багато калію
- Багато кальцію
- Багато міді
- Джерело вітаміну C
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B1
- Джерело вітаміну B6
Снеки, спеції та інше
Серед снеків, спецій та іншого
Категорія в каталозі 17 Fit: 77 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 68% Калорійність вища, ніж у 68% снеків, спецій та іншого.
- 78% Клітковини більше, ніж у 78% снеків, спецій та іншого.
- 93% Марганцю більше, ніж у 93% снеків, спецій та іншого.
- 94% Цинку більше, ніж у 94% снеків, спецій та іншого.
- 77% Магнію більше, ніж у 77% снеків, спецій та іншого.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Куркума 312 ккал
- Чорний перець 251 ккал
- Лавровий лист 353 ккал
- Прованські трави 283 ккал
- Шафран 352 ккал
- Васабі 292 ккал
Ще з категорії «Снеки, спеції та інше»
- Рослинна котлета для бургера 197 ккал
- Рослинний фарш 167 ккал
- Орегано 265 ккал
- Кмин 334 ккал
- Сушений часник 344 ккал
- Чипси 532 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 11075.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.