17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri

Wasabi kalori ve besin değerleri

Wasabi: 292 kcal / 100 g, protein 2,2 g, yağ 10,9 g, karbonhidrat 40 g. 1 çk (5 g): 15 kcal.

Suşinin yanında gelen keskin, yeşil ezmenin adı wasabi’dir; gerçek wasabi kökü zor bulunduğundan restoranlarda ve tüplerde satılanların çoğu yaban turpu, hardal ve renklendiriciyle yapılır. 100 g’ı yaklaşık 292 kcal’dir, ama bir porsiyonda ancak bir çay kaşığı, yani 5 g kadar kullanılır ve bu da 15 kcal civarındadır. 100 g bazında lif ve E vitamini bakımından zengindir.

Yüksek lif
Yüksek E vitamini

100 g’da besin değerleri

Güncelleme: 25 Ekim 2026

Protein %3
Yağ %34
Karbonhidrat %55
Diğer %9

Gündelik porsiyonlarda

1 çk ≈ 5 g 15 kcal P 0,1 · Y 0,5 · K 2 g
100 kcal için 34 g bu kadarı 100 kcal eder
Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,9 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Enerji ve makrolar

Enerji 292 kcal 1.222 kJ %15
Protein 2,2 g %4
Yağ 10,9 g %16
Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 40 g %15
Lif 6,1 g
Tuz 8,5 g %141

Kaloriler nereden geliyor

Protein %3
Yağ %34
Karbonhidrat %55
Diğer %9

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.

Vitaminler

A vitamini 0 µg %0
D vitamini 0 µg %0
E vitamini 3,9 mg %33
K vitamini 3,5 µg %5
C vitamini 0 mg %0
B1 vitamini tiamin 0,05 mg %5
B2 vitamini riboflavin 0,07 mg %5
B3 vitamini niasin 0,16 mg %1
B5 vitamini pantotenik asit 0 mg %0
B6 vitamini 0,05 mg %4
Folat B9 10 µg %5
B12 vitamini 0 µg %0
Kolin 2,3 mg

Mineraller

Potasyum 182 mg %9
Kalsiyum 41 mg %5
Fosfor 26 mg %4
Magnezyum 21 mg %6
Demir 0,5 mg %4
Çinko 0,61 mg %6
Bakır 0,055 mg %6
Manganez 0,137 mg %7
Selenyum 2,2 µg %4
İyot veri yok
Sodyum 3.390 mg %141

AB beslenme beyanı ölçütleri

Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Yüksek lif
Yüksek E vitamini

Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri

Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

Kalorisi bundan düşük olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %61.
Bundan daha az E vitamini içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %77.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler

Tablonun tamamı: Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.