17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek

Wasabi kalóriatartalom és tápérték

Wasabi: 292 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,2 g, zsír 10,9 g, szénhidrát 40 g. 1 tk (5 g): 15 kcal.

Az igazi wasabi egy japán növény reszelt gyöktörzse, a sushi mellé adott zöld paszta viszont Japánon kívül többnyire tormából és mustárból készül, zöldre színezve. Egy teáskanálnyi (5 g) körülbelül 15 kcal, és az erős csípősség úgyis kis adagot diktál. Magas rost- és E‑vitamin-tartalmú; a paszta elég sós, ami a szójaszószba keverve többet számít a kalóriánál.

Kiváló forrás: rost
Kiváló forrás: E‑vitamin

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 3%
Zsír 34%
Szénhidrát 55%
Egyéb 9%

Hétköznapi adagokban

1 tk ≈ 5 g 15 kcal F 0,1 · Zs 0,5 · Sz 2 g
100 kcal-nyi adag 34 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Közepes 2,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 292 kcal 1 222 kJ 15%
Fehérje 2,2 g 4%
Zsír 10,9 g 16%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 40 g 15%
Rost 6,1 g
Só 8,5 g 141%

Honnan jön a kalória

Fehérje 3%
Zsír 34%
Szénhidrát 55%
Egyéb 9%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 0 µg 0%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 3,9 mg 33%
K-vitamin 3,5 µg 5%
C-vitamin 0 mg 0%
B1-vitamin tiamin 0,05 mg 5%
B2-vitamin riboflavin 0,07 mg 5%
B3-vitamin niacin 0,16 mg 1%
B5-vitamin pantoténsav 0 mg 0%
B6-vitamin 0,05 mg 4%
Folát B9 10 µg 5%
B12-vitamin 0 µg 0%
Kolin 2,3 mg

Ásványi anyagok

Kálium 182 mg 9%
Kalcium 41 mg 5%
Foszfor 26 mg 4%
Magnézium 21 mg 6%
Vas 0,5 mg 4%
Cink 0,61 mg 6%
Réz 0,055 mg 6%
Mangán 0,137 mg 7%
Szelén 2,2 µg 4%
Jód nincs adat
Nátrium 3 390 mg 141%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Kiváló forrás: rost
Kiváló forrás: E‑vitamin

Snackek, fűszerek és egyebek

Helye a snackek, fűszerek és egyebek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Több kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 61%-ában.
Több E‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 77%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Snackek, fűszerek és egyebek: még több

Snackek, fűszerek és egyebek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.