17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Wasabi kalorit ja ravintoarvot
Wasabi: 292 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,2 g, rasvaa 10,9 g, hiilihydraatteja 40 g. 1 tl (5 g): 15 kcal.
Wasabi on sushin ja sashimin kirpeä vihreä tahna, joka nousee nenään kuin piparjuuri. Kaupan tuubeissa ja sushiravintoloissa tarjottava tahna on yleensä tehty piparjuuresta, sinapista ja väriaineesta, sillä aito wasabijuuri on harvinainen. Tahnassa on noin 292 kcal 100 grammassa, mutta 5 g:n teelusikallinen tuo vain noin 15 kcal. Wasabi sisältää runsaasti kuitua ja E‑vitamiinia.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Proteiini 3 %
- Rasva 34 %
- Hiilihydraatit 55 %
- Muut 9 %
Tavallisina annoksina
- 1 tl ≈ 5 g 15 kcal P 0,1 · R 0,5 · H 2 g
- 100 kcal on 34 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 2,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 292 kcal 1 222 kJ 15 %
- Proteiini 2,2 g 4 %
- Rasva 10,9 g 16 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 40 g 15 %
- Kuitu 6,1 g
- Suola 8,5 g 141 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 34 %
- Hiilihydraatit 55 %
- Muut 9 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 3,9 mg 33 %
- K-vitamiini 3,5 µg 5 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,05 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,07 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,16 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0 mg 0 %
- B6-vitamiini 0,05 mg 4 %
- Folaatti B9 10 µg 5 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 2,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 182 mg 9 %
- Kalsium 41 mg 5 %
- Fosfori 26 mg 4 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Rauta 0,5 mg 4 %
- Sinkki 0,61 mg 6 %
- Kupari 0,055 mg 6 %
- Mangaani 0,137 mg 7 %
- Seleeni 2,2 µg 4 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 3 390 mg 141 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 61 % Enemmän kaloreita kuin 61 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 77 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 77 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Mausteneilikka 335 kcal
- Kardemumma 321 kcal
- Hoisin-kastike 220 kcal
- Laakerinlehdet 353 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Mustapippuri 251 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Soijarouhe 150 kcal
- Curryjauhe 301 kcal
- Suola 0 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Sitruunamehu 22 kcal
- Hiiva 105 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 171831.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.