17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Wasabi kalorier och näringsvärde
Wasabi: 292 kcal per 100 g, 2,2 g protein, 10,9 g fett, 40 g kolhydrater. 1 tsk (5 g): 15 kcal.
Den gröna, starka pastan bredvid sushin är sällan äkta wasabi: oftast är det pepparrot och senap som färgats gröna, medan den äkta wasabiroten rivs färsk och är en sällsynthet även i Japan. En tesked på 5 g motsvarar runt 15 kcal, cirka 292 per 100 g, och få äter mer än så. Wasabipasta är rik på fiber och E‑vitamin men också salt.
- Hög halt av fiber
- Hög halt av E‑vitamin
- Protein 3 %
- Fett 34 %
- Kolhydrater 55 %
- Övrigt 9 %
I vanliga portioner
- 1 tsk ≈ 5 g 15 kcal P 0,1 · F 0,5 · K 2 g
- 100 kcal är 34 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 2,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 292 kcal 1 222 kJ 15 %
- Protein 2,2 g 4 %
- Fett 10,9 g 16 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 40 g 15 %
- Fiber 6,1 g
- Salt 8,5 g 141 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 3 %
- Fett 34 %
- Kolhydrater 55 %
- Övrigt 9 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 3,9 mg 33 %
- K-vitamin 3,5 µg 5 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,05 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
- Niacin B3 0,16 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0 mg 0 %
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 2,3 mg
Mineraler
- Kalium 182 mg 9 %
- Kalcium 41 mg 5 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Järn 0,5 mg 4 %
- Zink 0,61 mg 6 %
- Koppar 0,055 mg 6 %
- Mangan 0,137 mg 7 %
- Selen 2,2 µg 4 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 3 390 mg 141 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Hög halt av E‑vitamin
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 61 % Fler kalorier än 61 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 77 % Mer E‑vitamin än 77 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Kryddnejlikor 335 kcal
- Kardemumma 321 kcal
- Hoisinsås 220 kcal
- Lagerblad 353 kcal
- Gurkmeja 312 kcal
- Svartpeppar 251 kcal
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Jäst 105 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Salt 0 kcal
- Citronsaft 22 kcal
- Paprikapulver 282 kcal
- Spiskummin 427 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171831.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.