17 Fit Калорійність продуктів Снеки, спеції та інше
Гуакамоле калорійність і поживна цінність
Гуакамоле: 155 ккал на 100 г, білки 1,9 г, жири 14,2 г, вуглеводи 1,9 г. 1 ст. ложка (15 г): 23 ккал.
Розім’яте авокадо з соком лайма, цибулею, помідором, кінзою й перцем чилі — мексиканський соус гуакамоле, який їдять із начос, кладуть у тако й на тости. Столова ложка на 15 г дає близько 23 ккал, а миска на компанію — кілька сотень, бо авокадо жирне. Щоб соус не темнів, його готують перед самим подаванням і не шкодують соку лайма.
- Багато клітковини
- Багато фолату
- Джерело йоду
- Джерело вітаміну K
- Білки 5%
- Жири 82%
- Вуглеводи 5%
- Інше 8%
У звичних порціях
- 1 ст. ложка ≈ 15 г 23 ккал Б 0,3 · Ж 2,1 · В 0,3 г
- Звичайна порція · 50 г 78 ккал Б 1 · Ж 7,1 · В 1 г
- 100 ккал — це 65 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 1,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 155 ккал 649 кДж 8%
- Білки 1,9 г 4%
- Жири 14,2 г 20%
- Вуглеводи засвоювані 1,9 г <1%
- Клітковина 6,5 г
- Сіль 0,86 г 14%
Звідки калорії
- Білки 5%
- Жири 82%
- Вуглеводи 5%
- Інше 8%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 7 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 2 мг 17%
- Вітамін K 20,3 мкг 27%
- Вітамін C 10,2 мг 13%
- Вітамін B1 тіамін 0,066 мг 6%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,126 мг 9%
- Вітамін B3 ніацин 1,7 мг 11%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,251 мг 18%
- Фолат B9 79 мкг 40%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 13,9 мг
Мінерали
- Калій 472 мг 24%
- Кальцій 12 мг 2%
- Фосфор 51 мг 7%
- Магній 28 мг 7%
- Залізо 0,54 мг 4%
- Цинк 0,62 мг 6%
- Мідь 0,184 мг 18%
- Марганець немає даних
- Селен 0,4 мкг <1%
- Йод 43,2 мкг 29%
- Натрій 344 мг 14%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Багато фолату
- Джерело йоду
- Джерело вітаміну K
- Джерело калію
- Джерело міді
- Джерело вітаміну B6
- Джерело вітаміну E
Снеки, спеції та інше
Серед снеків, спецій та іншого
Категорія в каталозі 17 Fit: 77 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 75% Калорійність нижча, ніж у 75% снеків, спецій та іншого.
- 89% Йоду більше, ніж у 89% снеків, спецій та іншого.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Соус альфредо 150 ккал
- Кокосове молоко 197 ккал
- Дзадзикі 91 ккал
- Рослинний фарш 167 ккал
- Тофу 144 ккал
- Рослинна котлета для бургера 197 ккал
Ще з категорії «Снеки, спеції та інше»
- Сейтан 134 ккал
- Харчові дріжджі 334 ккал
- Орегано 265 ккал
- Кмин 334 ккал
- Шафран 352 ккал
- Сушений часник 344 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2709307.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Livsmedelsdatabasen (Швеція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.