17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Wasabi kalórie a výživové hodnoty
Wasabi: 292 kcal na 100 g, bielkoviny 2,2 g, tuky 10,9 g, sacharidy 40 g. 1 ČL (5 g): 15 kcal.
So sushi prichádza na stôl zelená pálivá pasta wasabi, ktorá sa predáva aj v tube. Väčšinou nejde o pravé japonské wasabi, ale o zmes chrenu, horčice a farbiva. Pasta má okolo 292 kcal na 100 g, no čajová lyžička (asi 5 g) má len zhruba 15 kcal a toľko sa k sushi zje málokedy. Má vysoký obsah vitamínu E.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu E
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 34 %
- Sacharidy 55 %
- Iné 9 %
V bežných porciách
- 1 ČL ≈ 5 g 15 kcal B 0,1 · T 0,5 · S 2 g
- 100 kcal je 34 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 2,9 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 292 kcal 1 222 kJ 15 %
- Bielkoviny 2,2 g 4 %
- Tuky 10,9 g 16 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 40 g 15 %
- Vláknina 6,1 g
- Soľ 8,5 g 141 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 34 %
- Sacharidy 55 %
- Iné 9 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 3,9 mg 33 %
- Vitamín K 3,5 µg 5 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,05 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,07 mg 5 %
- Vitamín B3 niacín 0,16 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0 mg 0 %
- Vitamín B6 0,05 mg 4 %
- Folát B9 10 µg 5 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 2,3 mg
Minerály
- Draslík 182 mg 9 %
- Vápnik 41 mg 5 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Horčík 21 mg 6 %
- Železo 0,5 mg 4 %
- Zinok 0,61 mg 6 %
- Meď 0,055 mg 6 %
- Mangán 0,137 mg 7 %
- Selén 2,2 µg 4 %
- Jód bez údajov
- Sodík 3 390 mg 141 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu E
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 61 % Viac kalórií ako 61 % snackov, korenín a ďalších.
- 77 % Viac vitamínu E ako 77 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Klinčeky 335 kcal
- Kardamón 321 kcal
- Hoisin omáčka 220 kcal
- Bobkový list 353 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Čierne korenie 251 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Čipsy 532 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Tofu 144 kcal
- Mletá paprika 282 kcal
- Rasca 334 kcal
- Majorán 276 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171831.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.