17 Fit Калорійність продуктів Солодощі
Халва калорійність і поживна цінність
У 100 г — 469 ккал: 12,5 г білків, 21,5 г жирів і 56 г вуглеводів.
В Україні найзвичніша халва — соняшникова, з перетертого насіння й цукру; кунжутну, або тахінну, роблять із кунжутної пасти, вона світліша й ніжніша. Соняшникова калорійніша — 509 ккал на 100 г проти 469 у тахінної, і в ній дуже багато вітаміну E. Шматок у 30 г — це вже близько 150 ккал, тож халву краще відрізати й зважити.
- Джерело клітковини
- Багато міді
- Багато фосфору
- Багато магнію
- Білки 11%
- Жири 41%
- Вуглеводи 48%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 141 ккал
- 100 ккал — це 21 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 160 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Висока 4,7 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Кунжутна (тахінна) | 469 | 12,5 | 21,5 | 56 |
| Соняшникова | 509 | 10,6 | 30,4 | 49,1 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Кунжутна (тахінна)
Енергія й БЖВ
- Енергія 469 ккал 23%
- Білки 12,5 г 25%
- Жири 21,5 г 31%
- Вуглеводи засвоювані 56 г 22%
- Клітковина 4,5 г
- Сіль 0,49 г 8%
Звідки калорії
- Білки 11%
- Жири 41%
- Вуглеводи 48%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E немає даних
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0,1 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,424 мг 39%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,088 мг 6%
- Вітамін B3 (ніацин) 2,9 мг 18%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,174 мг 3%
- Вітамін B6 0,348 мг 25%
- Фолат (B9) 65 мкг 32%
- Вітамін B12 0,04 мкг 2%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 187 мг 9%
- Кальцій 33 мг 4%
- Фосфор 607 мг 87%
- Магній 218 мг 58%
- Залізо 4,5 мг 32%
- Цинк 4,3 мг 43%
- Мідь 1,2 мг 120%
- Марганець 0,873 мг 44%
- Селен 11,5 мкг 21%
- Йод немає даних
- Натрій 195 мг 8%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Багато міді
- Багато фосфору
- Багато магнію
- Багато марганцю
- Багато цинку
- Багато вітаміну B1
- Багато фолату
- Багато заліза
- Джерело вітаміну B6
- Джерело селену
- Джерело вітаміну B3
Соняшникова
Енергія й БЖВ
- Енергія 509 ккал 25%
- Білки 10,6 г 21%
- Жири 30,4 г 43%
- Вуглеводи засвоювані 49,1 г 19%
- Клітковина 6,1 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 53%
- Вуглеводи 38%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 15,6 мг 130%
- Вітамін K 1,6 мкг 2%
- Вітамін C 0,77 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,058 мг 5%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,143 мг 10%
- Вітамін B3 (ніацин) 3,9 мг 24%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 3,9 мг 65%
- Вітамін B6 0,442 мг 32%
- Фолат (B9) 130 мкг 65%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 30,3 мг
Мінерали
- Калій 468 мг 23%
- Кальцій 38,9 мг 5%
- Фосфор 635 мг 91%
- Магній 71 мг 19%
- Залізо 2,1 мг 15%
- Цинк 2,9 мг 29%
- Мідь 1 мг 101%
- Марганець 1,2 мг 58%
- Селен 43,9 мкг 80%
- Йод немає даних
- Натрій 2,1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без солі
- Багато вітаміну E
- Багато міді
- Багато фосфору
- Багато селену
- Багато фолату
- Багато вітаміну B5
- Багато марганцю
- Багато вітаміну B6
- Джерело цинку
- Джерело вітаміну B3
- Джерело калію
- Джерело магнію
- Джерело заліза
Солодощі
Серед солодощів
Категорія в каталозі 17 Fit: 254 продукти. Порівняння на 100 г.
- 83% Калорійність вища, ніж у 83% солодощів.
- 98% Білка більше, ніж у 98% солодощів.
- 89% Клітковини більше, ніж у 89% солодощів.
- 98% Міді більше, ніж у 98% солодощів.
- 98% Фосфору більше, ніж у 98% солодощів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Пончик 426 ккал
- Вівсяне печиво 450 ккал
- Молочний шоколад 535 ккал
- Шоколадний торт 389 ккал
- Вафлі 455 ккал
- Шоколадна паста 539 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 167996.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.