17 Fit Калорійність продуктів Страви
Крабовий салат калорійність і поживна цінність
У 100 г — 157 ккал: 5,2 г білків, 9,4 г жирів і 12,5 г вуглеводів.
Крабовий салат роблять не з краба, а з крабових паличок, кукурудзи, варених яєць і рису з майонезом — і він майже завжди є на святковому столі. На 100 г припадає 157 ккал, і понад половину з них дає жир, переважно з майонезу. Порція в 150 г — близько 235 ккал, а якщо замінити частину майонезу йогуртом, вийде легше.
- Джерело білка
- Джерело вітаміну K
- Джерело селену
- Джерело фосфору
- Білки 13%
- Жири 54%
- Вуглеводи 32%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 235 ккал
- 100 ккал — це 65 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 385 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 157 ккал 8%
- Білки 5,2 г 10%
- Жири 9,4 г 13%
- Вуглеводи засвоювані 12,5 г 5%
- Клітковина 0,66 г
- Сіль 0,74 г 12%
Звідки калорії
- Білки 13%
- Жири 54%
- Вуглеводи 32%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 25,2 мкг 3%
- Вітамін D 0,35 мкг 7%
- Вітамін E 0,55 мг 5%
- Вітамін K 18,1 мкг 24%
- Вітамін C 1,9 мг 2%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,034 мг 3%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,123 мг 9%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,499 мг 3%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,446 мг 7%
- Вітамін B6 0,087 мг 6%
- Фолат (B9) 18,1 мкг 9%
- Вітамін B12 0,35 мкг 14%
- Холін 56,8 мг
Мінерали
- Калій 105 мг 5%
- Кальцій 16,3 мг 2%
- Фосфор 134 мг 19%
- Магній 22,2 мг 6%
- Залізо 0,459 мг 3%
- Цинк 0,457 мг 5%
- Мідь 0,037 мг 4%
- Марганець 0,1 мг 5%
- Селен 12,8 мкг 23%
- Йод немає даних
- Натрій 296 мг 12%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Джерело вітаміну K
- Джерело селену
- Джерело фосфору
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 81% Вітаміну K більше, ніж у 81% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Салат «Цезар» 150 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
- Сирна запіканка 158 ккал
- Деруни 196 ккал
- Плов 160 ккал
- Лазанья 139 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.