17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Grapefruit kalorie a nutriční hodnoty
Grapefruit (růžový): 42 kcal na 100 g, bílkoviny 0,77 g, tuky 0,14 g, sacharidy 9,1 g. 1 ks (250 g): 105 kcal.
Starší generace si grapefruity pamatuje jako kubánské z dob socialismu; dnes se kupují hlavně růžové, jemnější a méně hořké než bílé, a jedí se po půlkách lžičkou nebo se z nich lisuje šťáva. Celý plod váží asi 250 g a v 100 g má jen 33–42 kcal a vysoký obsah vitamínu C. Půlka růžového grapefruitu tak vychází zhruba na 50 kcal.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 89 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 250 g 105 kcal B 1,9 · T 0,3 · S 22,6 g
- 100 kcal odpovídá 240 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,42 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Růžový | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Bílý | 33 | 0,7 | 0,1 | 7,3 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Růžový
Energie a makroživiny
- Energie 42 kcal 176 kJ 2 %
- Bílkoviny 0,77 g 2 %
- Tuky 0,14 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 9,1 g 3 %
- Vláknina 1,6 g
- Sůl 0 g 0 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 89 %
Vitamíny
- Vitamín A 58 µg 7 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,13 mg 1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 31,2 mg 39 %
- Vitamín B1 thiamin 0,043 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,031 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,204 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,262 mg 4 %
- Vitamín B6 0,053 mg 4 %
- Folát B9 13 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 7,7 mg
Minerály
- Draslík 135 mg 7 %
- Vápník 22 mg 3 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Hořčík 9 mg 2 %
- Železo 0,08 mg <1 %
- Zinek 0,07 mg <1 %
- Měď 0,032 mg 3 %
- Mangan 0,022 mg 1 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jód 0,2 µg <1 %
- Sodík 0 mg 0 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
Bílý
Energie a makroživiny
- Energie 33 kcal 138 kJ 2 %
- Bílkoviny 0,69 g 1 %
- Tuky 0,1 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 7,3 g 3 %
- Vláknina 1,1 g
- Sůl 0 g 0 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 89 %
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,13 mg 1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 33,3 mg 42 %
- Vitamín B1 thiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamín B3 niacin 0,269 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,283 mg 5 %
- Vitamín B6 0,043 mg 3 %
- Folát B9 10 µg 5 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 7,7 mg
Minerály
- Draslík 148 mg 7 %
- Vápník 12 mg 2 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Hořčík 9 mg 2 %
- Železo 0,06 mg <1 %
- Zinek 0,07 mg <1 %
- Měď 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,013 mg <1 %
- Selen 1,4 µg 3 %
- Jód bez údajů
- Sodík 0 mg 0 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 84 % Méně kalorií než 84 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Papája 43 kcal
- Pomelo 38 kcal
- Nektarinka 44 kcal
- Broskve 39 kcal
- Kanadské brusinky 46 kcal
- Švestky 46 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Datle 277 kcal
- Černý rybíz 63 kcal
- Rozinky 299 kcal
- Sušené meruňky 241 kcal
- Sušené švestky 240 kcal
- Fíky 74 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 174673.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.