17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Trnky kalorie a nutriční hodnoty
Trnky: 52 kcal na 100 g, bílkoviny 0,75 g, tuky 0,22 g, sacharidy 7,8 g. Běžná porce (50 g): 26 kcal.
Trnky jsou modré, trpce svíravé plody trnky obecné, keře z mezí a okrajů lesa – ne švestky, kterým se tak říká na Moravě. Sbírají se až po prvních mrazících, kdy zjemní, a dělá se z nich likér, víno nebo marmeláda. Hrst 50 g má asi 26 kcal a trnky mají vysoký obsah vlákniny a vitamínu K; v likéru ale kalorie dodává alkohol a cukr, ne ovoce.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 60 %
- Ostatní 30 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 50 g 26 kcal B 0,4 · T 0,1 · S 3,9 g
- 100 kcal odpovídá 190 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,52 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 52 kcal 218 kJ 3 %
- Bílkoviny 0,75 g 2 %
- Tuky 0,22 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 7,8 g 3 %
- Vláknina 3,5 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 60 %
- Ostatní 30 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 5 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,8 mg 15 %
- Vitamín K 30 µg 40 %
- Vitamín C bez údajů
- Vitamín B1 thiamin 0,051 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,044 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,28 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,4 mg 7 %
- Vitamín B6 0,08 mg 6 %
- Folát B9 14 µg 7 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 306 mg 15 %
- Vápník 52 mg 6 %
- Fosfor 40 mg 6 %
- Hořčík 23 mg 6 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Zinek 0,25 mg 2 %
- Měď 0,114 mg 11 %
- Mangan 0,263 mg 13 %
- Selen bez údajů
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 1,1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj draslíku
- Zdroj vitamínu E
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 65 % Méně kalorií než 65 % ovoce a bobulovin.
- 94 % Více vitamínu K než 94 % ovoce a bobulovin.
- 76 % Více draslíku než 76 % ovoce a bobulovin.
- 89 % Více vitamínu E než 89 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Mražené lesní ovoce 50 kcal
- Šípky 54 kcal
- Kanadské brusinky 46 kcal
- Brusinky 56 kcal
- Broskve 39 kcal
- Nashi 42 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
Celá tabulka: Ovoce a bobuloviny17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
BLS (Německo), kód F403100.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.