17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Bánh mì kalorie a nutriční hodnoty
Bánh mì: 233 kcal na 100 g, bílkoviny 11,1 g, tuky 9,8 g, sacharidy 23,6 g. 1 ks (210 g): 490 kcal.
Bánh mì je vietnamská bageta s křupavou kůrkou plněná paštikou, pečeným masem nebo tofu, nakládanou mrkví a ředkví, okurkou, koriandrem a chilli; prodávají ji vietnamská bistra a stala se oblíbeným obědem s sebou. Jedna bageta kolem 210 g má asi 490 kcal, na 100 g připadá 233 kcal. Má vysoký obsah vitamínu A a thiaminu a je zdrojem bílkovin.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu A
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- Zdroj selenu
- Bílkoviny 20 %
- Tuky 39 %
- Sacharidy 42 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 210 g 490 kcal B 23,2 · T 20,5 · S 49,6 g
- 100 kcal odpovídá 43 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 180 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,3 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 233 kcal 975 kJ 12 %
- Bílkoviny 11,1 g 22 %
- Tuky 9,8 g 14 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 23,6 g 9 %
- Vláknina 1,4 g
- Sůl 0,99 g 16 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 20 %
- Tuky 39 %
- Sacharidy 42 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 667 µg 83 %
- Vitamín D 0,298 µg 6 %
- Vitamín E 0,419 mg 3 %
- Vitamín K 14,7 µg 20 %
- Vitamín C 3,4 mg 4 %
- Vitamín B1 thiamin 0,334 mg 30 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,165 mg 12 %
- Vitamín B3 niacin 2,9 mg 18 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,644 mg 11 %
- Vitamín B6 0,166 mg 12 %
- Folát B9 20 µg 10 %
- Vitamín B12 bez údajů
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 247 mg 12 %
- Vápník 22 mg 3 %
- Fosfor 127 mg 18 %
- Hořčík 20,1 mg 5 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Zinek 1,1 mg 11 %
- Měď 0,094 mg 9 %
- Mangan 0,282 mg 14 %
- Selen 16,4 µg 30 %
- Jód bez údajů
- Sodík 395 mg 16 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu A
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B3
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 79 % Více kalorií než 79 % hotových jídel.
- 70 % Více bílkovin než 70 % hotových jídel.
- 98 % Více vitamínu A než 98 % hotových jídel.
- 97 % Více vitamínu B1 než 97 % hotových jídel.
- 78 % Více selenu než 78 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Pizza 250 kcal
- Kuře na sladkokyselo 250 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Smažený sýr 409 kcal
- Vepřo knedlo zelo 189 kcal
- Bramboračka 90 kcal
- Bramborový salát 168 kcal
- Česnečka 40 kcal
- Sekaná 199 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Vypočteno z receptu o 10 ingrediencích podle dat z těchto zdrojů: ANSES-CIQUAL (Francie), Japonské standardní tabulky složení potravin (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.