17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Bánh mì kalorit ja ravintoarvot
Bánh mì: 233 kcal 100 g:ssa, proteiinia 11,1 g, rasvaa 9,8 g, hiilihydraatteja 23,6 g. 1 kpl (210 g): 490 kcal.
Bánh mì on vietnamilainen patonkivoileipä, jossa ranskalaisperintö kohtaa aasialaiset maut: rapeassa leivässä on maksapateeta, grillattua porsasta tai kanaa, marinoitua porkkanaa ja daikonia, kurkkua ja korianteria. Siinä on noin 233 kcal 100 grammassa, ja 210 g:n voileipä tuo noin 490 kcal. Bánh mì on proteiinin lähde ja sisältää runsaasti A‑vitamiinia ja tiamiinia.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 20 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 42 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 210 g 490 kcal P 23,2 · R 20,5 · H 49,6 g
- 100 kcal on 43 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 180 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 233 kcal 975 kJ 12 %
- Proteiini 11,1 g 22 %
- Rasva 9,8 g 14 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 23,6 g 9 %
- Kuitu 1,4 g
- Suola 0,99 g 16 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 20 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 42 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 667 µg 83 %
- D-vitamiini 0,298 µg 6 %
- E-vitamiini 0,419 mg 3 %
- K-vitamiini 14,7 µg 20 %
- C-vitamiini 3,4 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,334 mg 30 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,165 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 2,9 mg 18 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,644 mg 11 %
- B6-vitamiini 0,166 mg 12 %
- Folaatti B9 20 µg 10 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 247 mg 12 %
- Kalsium 22 mg 3 %
- Fosfori 127 mg 18 %
- Magnesium 20,1 mg 5 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 1,1 mg 11 %
- Kupari 0,094 mg 9 %
- Mangaani 0,282 mg 14 %
- Seleeni 16,4 µg 30 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 395 mg 16 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 79 % Enemmän kaloreita kuin 79 %:lla ruokalajeista.
- 70 % Enemmän proteiinia kuin 70 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 78 % Enemmän seleeniä kuin 78 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
- BLT-voileipä 231 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Pizza 250 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Vohvelit 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
- Juustokakku 321 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 10 ainesosan reseptistä, tiedot: ANSES-CIQUAL (Ranska), Japanin elintarvikkeiden koostumustaulukot (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.