17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Banh mi kalorier och näringsvärde
Banh mi: 233 kcal per 100 g, 11,1 g protein, 9,8 g fett, 23,6 g kolhydrater. 1 st (210 g): 490 kcal.
Vietnams baguette, banh mi, fylls med grillat eller rostat fläsk, leverpastej, inlagd morot och rättika, gurka, koriander och chili, och den säljs på allt fler streetfoodställen i svenska städer. En baguette på 210 g blir runt 490 kcal, cirka 233 kcal per 100 g. Banh mi är rik på A‑vitamin och tiamin och en källa till protein.
- Källa till protein
- Hög halt av A‑vitamin
- Hög halt av tiamin
- Källa till selen
- Protein 20 %
- Fett 39 %
- Kolhydrater 42 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 210 g 490 kcal P 23,2 · F 20,5 · K 49,6 g
- 100 kcal är 43 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 180 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 233 kcal 975 kJ 12 %
- Protein 11,1 g 22 %
- Fett 9,8 g 14 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 23,6 g 9 %
- Fiber 1,4 g
- Salt 0,99 g 16 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 20 %
- Fett 39 %
- Kolhydrater 42 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 667 µg 83 %
- D-vitamin 0,298 µg 6 %
- E-vitamin 0,419 mg 3 %
- K-vitamin 14,7 µg 20 %
- C-vitamin 3,4 mg 4 %
- Tiamin B1 0,334 mg 30 %
- Riboflavin B2 0,165 mg 12 %
- Niacin B3 2,9 mg 18 %
- Pantotensyra B5 0,644 mg 11 %
- B6-vitamin 0,166 mg 12 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 247 mg 12 %
- Kalcium 22 mg 3 %
- Fosfor 127 mg 18 %
- Magnesium 20,1 mg 5 %
- Järn 1,3 mg 9 %
- Zink 1,1 mg 11 %
- Koppar 0,094 mg 9 %
- Mangan 0,282 mg 14 %
- Selen 16,4 µg 30 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 395 mg 16 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av A‑vitamin
- Hög halt av tiamin
- Källa till selen
- Källa till K‑vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till niacin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 79 % Fler kalorier än 79 % av maträtterna.
- 70 % Mer protein än 70 % av maträtterna.
- 98 % Mer A‑vitamin än 98 % av maträtterna.
- 97 % Mer tiamin än 97 % av maträtterna.
- 78 % Mer selen än 78 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
- BLT 231 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Pizza 250 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 10 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japan), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.