17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Bánh mì calorii și valori nutriționale
Bánh mì: 233 kcal la 100 g, proteine 11,1 g, grăsimi 9,8 g, carbohidrați 23,6 g. 1 bucată (210 g): 490 kcal.
Bánh mì e sandvișul vietnamez în baghetă crocantă, moștenire franceză, umplut cu porc, pateu, maioneză, morcov și daikon murați, castravete, coriandru și ardei iute. Unul de 210 g are în jur de 490 kcal. E bogat în vitamina A și tiamină.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina A
- Bogat în vitamina B1
- Sursă de seleniu
- Proteine 20%
- Grăsimi 39%
- Carbohidrați 42%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 210 g 490 kcal P 23,2 · G 20,5 · C 49,6 g
- 100 kcal înseamnă 43 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 180 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 233 kcal 975 kJ 12%
- Proteine 11,1 g 22%
- Grăsimi 9,8 g 14%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 23,6 g 9%
- Fibre 1,4 g
- Sare 0,99 g 16%
De unde vin caloriile
- Proteine 20%
- Grăsimi 39%
- Carbohidrați 42%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 667 µg 83%
- Vitamina D 0,298 µg 6%
- Vitamina E 0,419 mg 3%
- Vitamina K 14,7 µg 20%
- Vitamina C 3,4 mg 4%
- Vitamina B1 tiamină 0,334 mg 30%
- Vitamina B2 riboflavină 0,165 mg 12%
- Vitamina B3 niacină 2,9 mg 18%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,644 mg 11%
- Vitamina B6 0,166 mg 12%
- Folat B9 20 µg 10%
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 247 mg 12%
- Calciu 22 mg 3%
- Fosfor 127 mg 18%
- Magneziu 20,1 mg 5%
- Fier 1,3 mg 9%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cupru 0,094 mg 9%
- Mangan 0,282 mg 14%
- Seleniu 16,4 µg 30%
- Iod fără date
- Sodiu 395 mg 16%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina A
- Bogat în vitamina B1
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina K
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B3
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 79% Valoare energetică mai mare decât la 79% dintre mâncăruri.
- 70% Proteine: mai mult decât la 70% dintre mâncăruri.
- 98% Vitamina A: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina B1: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 78% Seleniu: mai mult decât la 78% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
- Macaroane cu brânză 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pui dulce-acrișor 250 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Sushi 150 kcal
- Burger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gofre 290 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 10 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), tabelele standard de compoziție a alimentelor din Japonia (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.