Bánh mì kalorier og næringsinnhold
Bánh mì: 233 kcal per 100 g, 11,1 g protein, 9,8 g fett, 23,6 g karbohydrater. 1 stk. (210 g): 490 kcal.
En lett, sprø baguett fylt med grillet svinekjøtt, postei, majones, syltet gulrot og daikon, agurk, koriander og chili: bánh mì er Vietnams berømte sandwich, og brødet er en arv fra den franske kolonitiden. En sandwich på 210 g gir rundt 490 kcal, og fyll som sitrongresskylling eller tofu endrer totalen.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Høyt innhold av tiamin
- Kilde til selen
- Protein 20 %
- Fett 39 %
- Karbohydrater 42 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 210 g 490 kcal P 23,2 · F 20,5 · K 49,6 g
- 100 kcal er 43 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 180 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 233 kcal 975 kJ 12 %
- Protein 11,1 g 22 %
- Fett 9,8 g 14 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 23,6 g 9 %
- Fiber 1,4 g
- Salt 0,99 g 16 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 20 %
- Fett 39 %
- Karbohydrater 42 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 667 µg 83 %
- D-vitamin 0,298 µg 6 %
- E-vitamin 0,419 mg 3 %
- K-vitamin 14,7 µg 20 %
- C-vitamin 3,4 mg 4 %
- Tiamin B1 0,334 mg 30 %
- Riboflavin B2 0,165 mg 12 %
- Niacin B3 2,9 mg 18 %
- Pantotensyre B5 0,644 mg 11 %
- B6-vitamin 0,166 mg 12 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 247 mg 12 %
- Kalsium 22 mg 3 %
- Fosfor 127 mg 18 %
- Magnesium 20,1 mg 5 %
- Jern 1,3 mg 9 %
- Sink 1,1 mg 11 %
- Kobber 0,094 mg 9 %
- Mangan 0,282 mg 14 %
- Selen 16,4 µg 30 %
- Jod ingen data
- Natrium 395 mg 16 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Høyt innhold av tiamin
- Kilde til selen
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til niacin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 79 % Flere kalorier enn 79 % av rettene.
- 70 % Mer protein enn 70 % av rettene.
- 98 % Mer A‑vitamin enn 98 % av rettene.
- 97 % Mer tiamin enn 97 % av rettene.
- 78 % Mer selen enn 78 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
- BLT-sandwich 231 kcal
- Makaroni med ost 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Pizza 250 kcal
Mer fra «Retter»
- Fiskekaker 156 kcal
- Kjøttkaker 240 kcal
- Belgiske vafler 290 kcal
- Pannekaker 220 kcal
- Burger 260 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 10 ingredienser, med data fra ANSES-CIQUAL (Frankrike), Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japan), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.