17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Bánh mì calorias e tabela nutricional
Bánh mì: 233 kcal por 100 g, proteínas 11,1 g, gorduras 9,8 g, carboidratos 23,6 g. 1 unidade (210 g): 490 kcal.
Baguete leve e crocante recheada de porco grelhado, patê, maionese, cenoura e nabo em conserva, pepino, coentro e pimenta: o bánh mì é o famoso sanduíche do Vietnã, cujo pão é herança do período colonial francês. Um sanduíche de 210 g tem cerca de 490 kcal e é rico em vitamina A. Recheios como frango ao capim-limão ou tofu mudam o total.
- Fonte de proteínas
- Rico em vitamina A
- Rico em vitamina B1
- Fonte de selênio
- Proteínas 20%
- Gorduras 39%
- Carboidratos 42%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 210 g 490 kcal P 23,2 · G 20,5 · C 49,6 g
- 100 kcal estão em 43 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 180 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 233 kcal 975 kJ 12%
- Proteínas 11,1 g 22%
- Gorduras 9,8 g 14%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 23,6 g 9%
- Fibras 1,4 g
- Sal 0,99 g 16%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 20%
- Gorduras 39%
- Carboidratos 42%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 667 µg 83%
- Vitamina D 0,298 µg 6%
- Vitamina E 0,419 mg 3%
- Vitamina K 14,7 µg 20%
- Vitamina C 3,4 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,334 mg 30%
- Vitamina B2 riboflavina 0,165 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 2,9 mg 18%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,644 mg 11%
- Vitamina B6 0,166 mg 12%
- Folato B9 20 µg 10%
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 247 mg 12%
- Cálcio 22 mg 3%
- Fósforo 127 mg 18%
- Magnésio 20,1 mg 5%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 1,1 mg 11%
- Cobre 0,094 mg 9%
- Manganês 0,282 mg 14%
- Selênio 16,4 µg 30%
- Iodo sem dados
- Sódio 395 mg 16%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em vitamina A
- Rico em vitamina B1
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina K
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B3
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 79% Mais calorias que 79% dos pratos.
- 70% Mais proteínas que 70% dos pratos.
- 98% Mais vitamina A que 98% dos pratos.
- 97% Mais vitamina B1 que 97% dos pratos.
- 78% Mais selênio que 78% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
- Sanduíche BLT 231 kcal
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Pizza 250 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Feijoada 182 kcal
- Hambúrguer 260 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Lasanha 139 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yakisoba 161 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 10 ingredientes. Fontes: ANSES-CIQUAL (França), Tabelas padrão de composição de alimentos do Japão (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.