17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Asijské knedlíčky kalorie a nutriční hodnoty
Asijské knedlíčky (na páře): 113 kcal na 100 g, bílkoviny 6,9 g, tuky 4,6 g, sacharidy 9,9 g. 1 ks (25 g): 28 kcal.
Asijské knedlíčky z tenkého pšeničného těsta plněné vepřovým, kuřecím, krevetami nebo zeleninou se v Česku prodávají v bistrech, na food festivalech i mražené v supermarketu – vařené v páře jako dim sum nebo opečené na pánvi jako japonské gyoza. Na páře mají asi 113 kcal na 100 g, opečené gyoza kvůli oleji kolem 192. Jeden knedlíček váží asi 25 g, takže porci snadno spočítáš po kusech.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj selenu
- Bílkoviny 25 %
- Tuky 38 %
- Sacharidy 36 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 25 g 28 kcal B 1,7 · T 1,1 · S 2,5 g
- Běžná porce · 150 g 170 kcal B 10,3 · T 6,9 · S 14,8 g
- 100 kcal odpovídá 90 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 290 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1,1 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Na páře | 113 | 6,9 | 4,6 | 9,9 |
| Gyoza opečené | 192 | 8,8 | 11,1 | 12,6 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Na páře
Energie a makroživiny
- Energie 113 kcal 473 kJ 6 %
- Bílkoviny 6,9 g 14 %
- Tuky 4,6 g 7 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 9,9 g 4 %
- Vláknina 1,2 g
- Sůl 0,92 g 15 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 25 %
- Tuky 38 %
- Sacharidy 36 %
Vitamíny
- Vitamín A 4 µg <1 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 0,21 mg 2 %
- Vitamín K 45,8 µg 61 %
- Vitamín C 6,9 mg 9 %
- Vitamín B1 thiamin 0,306 mg 28 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,106 mg 8 %
- Vitamín B3 niacin 1,9 mg 12 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,207 mg 15 %
- Folát B9 15 µg 8 %
- Vitamín B12 0,22 µg 9 %
- Cholin 43,7 mg
Minerály
- Draslík 237 mg 12 %
- Vápník 23 mg 3 %
- Fosfor 106 mg 15 %
- Hořčík 18 mg 5 %
- Železo 0,62 mg 4 %
- Zinek 1,4 mg 14 %
- Měď 0,028 mg 3 %
- Mangan bez údajů
- Selen 14,8 µg 27 %
- Jód bez údajů
- Sodík 368 mg 15 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj selenu
- Zdroj fosforu
Gyoza opečené
Energie a makroživiny
- Energie 192 kcal 803 kJ 10 %
- Bílkoviny 8,8 g 18 %
- Tuky 11,1 g 16 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 12,6 g 5 %
- Vláknina 1,5 g
- Sůl 1,2 g 19 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 19 %
- Tuky 54 %
- Sacharidy 27 %
Vitamíny
- Vitamín A 5 µg <1 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 1,3 mg 11 %
- Vitamín K 63,5 µg 85 %
- Vitamín C 8,8 mg 11 %
- Vitamín B1 thiamin 0,388 mg 35 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,134 mg 10 %
- Vitamín B3 niacin 2,4 mg 15 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,262 mg 19 %
- Folát B9 19 µg 10 %
- Vitamín B12 0,28 µg 11 %
- Cholin 55,5 mg
Minerály
- Draslík 301 mg 15 %
- Vápník 30 mg 4 %
- Fosfor 134 mg 19 %
- Hořčík 22 mg 6 %
- Železo 0,79 mg 6 %
- Zinek 1,8 mg 18 %
- Měď 0,036 mg 4 %
- Mangan bez údajů
- Selen 18,7 µg 34 %
- Jód bez údajů
- Sodík 467 mg 19 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu K
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj zinku
- Zdroj draslíku
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 75 % Méně kalorií než 75 % hotových jídel.
- 94 % Více vitamínu K než 94 % hotových jídel.
- 95 % Více vitamínu B1 než 95 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Francouzská cibulačka 108 kcal
- Zelné závitky 105 kcal
- Ramen 127 kcal
- Dušené brambory s masem 130 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Plněné papriky 95 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Vepřo knedlo zelo 189 kcal
- Bramboračka 90 kcal
- Bramborový salát 168 kcal
- Česnečka 40 kcal
- Sekaná 199 kcal
- Kuře na paprice 188 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708708.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.