17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Chana masala kalorie a nutriční hodnoty
Chana masala: 109 kcal na 100 g, bílkoviny 5,9 g, tuky 3,5 g, sacharidy 13,2 g. Běžná porce (250 g): 273 kcal.
Chana masala je severoindické kari z cizrny dušené s cibulí, rajčaty, česnekem, zázvorem a směsí koření; najdeš ho v indických restauracích a snadno si ho uvaříš z cizrny z plechovky. Porce 250 g má asi 273 kcal a má vysoký obsah bílkovin a vlákniny. Rýži nebo placku zapiš zvlášť.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- Zdroj manganu
- Bílkoviny 22 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 49 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 250 g 273 kcal B 14,8 · T 8,8 · S 33 g
- 100 kcal odpovídá 90 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 340 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1,1 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 109 kcal 456 kJ 5 %
- Bílkoviny 5,9 g 12 %
- Tuky 3,5 g 5 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 13,2 g 5 %
- Vláknina 3,3 g
- Sůl 0,03 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 22 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 49 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 13,9 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 4 mg 5 %
- Vitamín B1 thiamin 0,11 mg 10 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 0,7 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,27 mg 5 %
- Vitamín B6 0,14 mg 10 %
- Folát B9 47 µg 24 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 290 mg 14 %
- Vápník 42 mg 5 %
- Fosfor 68 mg 10 %
- Hořčík 30 mg 8 %
- Železo 1,8 mg 13 %
- Zinek 0,9 mg 9 %
- Měď 0,21 mg 21 %
- Mangan 0,56 mg 28 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jód bez údajů
- Sodík 12 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- Zdroj manganu
- Zdroj folátu
- Zdroj mědi
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 77 % Méně kalorií než 77 % hotových jídel.
- 93 % Více vlákniny než 93 % hotových jídel.
- 95 % Více manganu než 95 % hotových jídel.
- 91 % Více folátu než 91 % hotových jídel.
- 94 % Více mědi než 94 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Buddha bowl 109 kcal
- Letní závitky 112 kcal
- Francouzská cibulačka 108 kcal
- Biryani 104 kcal
- Zapečené brambory 109 kcal
- Pakora 125 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Cheesecake 321 kcal
- Zelné závitky 105 kcal
- Pirohy 148 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Boršč 49 kcal
- Svíčková 182 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
CoFID (Spojené království), kód 15-748.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.