17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Ananas kalorie a nutriční hodnoty
Ananas: 50 kcal na 100 g, bílkoviny 0,54 g, tuky 0,12 g, sacharidy 11,7 g. Běžná porce (150 g): 75 kcal.
Ananas z plechovky je v české kuchyni stálicí – na havajském toastu, na pizze Hawaii nebo zapečený se šunkou a sýrem; čerstvý se krájí do ovocného salátu. Čerstvý má asi 50 kcal na 100 g a vysoký obsah vitamínu C a manganu, kousky z plechovky mají kolem 52–60 kcal. Porce 150 g čerstvého ananasu má asi 75 kcal.
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 94 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 75 kcal B 0,8 · T 0,2 · S 17,6 g
- 100 kcal odpovídá 200 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,5 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Čerstvý | 50 | 0,5 | 0,1 | 11,7 |
| Z konzervy | 60 | 0,5 | 0,1 | 14,3 |
| V sirupu | 52 | 0,4 | 0,1 | 12,7 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Čerstvý
Energie a makroživiny
- Energie 50 kcal 209 kJ 2 %
- Bílkoviny 0,54 g 1 %
- Tuky 0,12 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 11,7 g 5 %
- Vláknina 1,4 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 94 %
Vitamíny
- Vitamín A 3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,02 mg <1 %
- Vitamín K 0,7 µg <1 %
- Vitamín C 47,8 mg 60 %
- Vitamín B1 thiamin 0,079 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,032 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,5 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,213 mg 4 %
- Vitamín B6 0,112 mg 8 %
- Folát B9 18 µg 9 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 5,5 mg
Minerály
- Draslík 109 mg 5 %
- Vápník 13 mg 2 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Hořčík 12 mg 3 %
- Železo 0,29 mg 2 %
- Zinek 0,12 mg 1 %
- Měď 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,927 mg 46 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jód 2,4 µg 2 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- S vysokým obsahem manganu
Z konzervy
Energie a makroživiny
- Energie 60 kcal 251 kJ 3 %
- Bílkoviny 0,51 g 1 %
- Tuky 0,11 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 14,3 g 5 %
- Vláknina 1,3 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 3 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 95 %
Vitamíny
- Vitamín A 3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,02 mg <1 %
- Vitamín K 0,7 µg <1 %
- Vitamín C 9,4 mg 12 %
- Vitamín B1 thiamin 0,102 mg 9 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,021 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,284 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,1 mg 2 %
- Vitamín B6 0,075 mg 5 %
- Folát B9 5 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 5,5 mg
Minerály
- Draslík 124 mg 6 %
- Vápník 16 mg 2 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Hořčík 15 mg 4 %
- Železo 0,28 mg 2 %
- Zinek 0,1 mg 1 %
- Měď 0,107 mg 11 %
- Mangan 1,5 mg 75 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jód 1,4 µg <1 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem manganu
V sirupu
Energie a makroživiny
- Energie 52 kcal 218 kJ 3 %
- Bílkoviny 0,36 g <1 %
- Tuky 0,12 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 12,7 g 5 %
- Vláknina 0,8 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 3 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 95 %
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,01 mg <1 %
- Vitamín K 0,3 µg <1 %
- Vitamín C 7,5 mg 9 %
- Vitamín B1 thiamin 0,091 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,025 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,292 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,1 mg 2 %
- Vitamín B6 0,074 mg 5 %
- Folát B9 5 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 3,8 mg
Minerály
- Draslík 105 mg 5 %
- Vápník 14 mg 2 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Hořčík 16 mg 4 %
- Železo 0,39 mg 3 %
- Zinek 0,12 mg 1 %
- Měď 0,103 mg 10 %
- Mangan 1,1 mg 55 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem manganu
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 68 % Méně kalorií než 68 % ovoce a bobulovin.
- 82 % Více vitamínu C než 82 % ovoce a bobulovin.
- 93 % Více manganu než 93 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Třešně 63 kcal
- Maliny 52 kcal
- Broskve 39 kcal
- Vodní meloun 30 kcal
- Cukrový meloun 34 kcal
- Kiwi 61 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169124.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.