17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Mango kalorie a nutriční hodnoty
Mango: 60 kcal na 100 g, bílkoviny 0,82 g, tuky 0,38 g, sacharidy 13,4 g. 1 ks (300 g): 180 kcal.
Mango se krájí podél ploché pecky a dužina se nařízne do mřížky, aby šla snadno vyloupnout – do smoothie, salátu, k jogurtu nebo jen tak. Dužina má asi 60 kcal na 100 g a vysoký obsah vitamínu C. Celý plod váží kolem 300 g, velkou část ale tvoří pecka a slupka, takže važ to, co opravdu sníš.
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 89 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 300 g 180 kcal B 2,5 · T 1,1 · S 40,1 g
- Běžná porce · 200 g 120 kcal B 1,6 · T 0,8 · S 26,8 g
- 100 kcal odpovídá 165 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 60 kcal 251 kJ 3 %
- Bílkoviny 0,82 g 2 %
- Tuky 0,38 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 13,4 g 5 %
- Vláknina 1,6 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 89 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 54 µg 7 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,9 mg 8 %
- Vitamín K 4,2 µg 6 %
- Vitamín C 36,4 mg 45 %
- Vitamín B1 thiamin 0,028 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,038 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,669 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,197 mg 3 %
- Vitamín B6 0,119 mg 8 %
- Folát B9 43 µg 22 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 7,6 mg
Minerály
- Draslík 168 mg 8 %
- Vápník 11 mg 1 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Hořčík 10 mg 3 %
- Železo 0,16 mg 1 %
- Zinek 0,09 mg <1 %
- Měď 0,111 mg 11 %
- Mangan 0,063 mg 3 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jód 2,8 µg 2 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Zdroj folátu
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 76 % Více vitamínu C než 76 % ovoce a bobulovin.
- 94 % Více folátu než 94 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Třešně 63 kcal
- Kdoule 57 kcal
- Borůvky 57 kcal
- Ovocný koktejl v sirupu 57 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Liči 66 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Višně 50 kcal
- Maliny 52 kcal
- Hrušky 57 kcal
- Broskve 39 kcal
- Vodní meloun 30 kcal
- Cukrový meloun 34 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169910.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.