17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Kiwi kalorie a nutriční hodnoty
Kiwi: 61 kcal na 100 g, bílkoviny 1,1 g, tuky 0,52 g, sacharidy 11,7 g. 1 ks (75 g): 46 kcal.
Kiwi se nejpohodlněji jí lžičkou z rozpůleného plodu, hodí se ale i do ovocného salátu, smoothie nebo na pavlovu. Jedno zelené kiwi váží asi 75 g a má kolem 45 kcal; má vysoký obsah vitamínů C a K. Žluté kiwi gold je sladší a má hladkou slupku bez chloupků. Žluté má asi 63 kcal na 100 g a jeden plod kolem 90 g, tedy necelých 60 kcal.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Bílkoviny 7 %
- Tuky 8 %
- Sacharidy 76 %
- Ostatní 8 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 75 g 46 kcal B 0,9 · T 0,4 · S 8,7 g
- 100 kcal odpovídá 165 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,61 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Zelené | 61 | 1,1 | 0,5 | 11,7 |
| Žluté (gold) | 63 | 1 | 0,3 | 14,4 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Zelené
Energie a makroživiny
- Energie 61 kcal 255 kJ 3 %
- Bílkoviny 1,1 g 2 %
- Tuky 0,52 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 11,7 g 4 %
- Vláknina 3 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 7 %
- Tuky 8 %
- Sacharidy 76 %
- Ostatní 8 %
Vitamíny
- Vitamín A 4 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,5 mg 12 %
- Vitamín K 40,3 µg 54 %
- Vitamín C 92,7 mg 116 %
- Vitamín B1 thiamin 0,027 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,025 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,341 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,183 mg 3 %
- Vitamín B6 0,063 mg 5 %
- Folát B9 25 µg 12 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 7,8 mg
Minerály
- Draslík 312 mg 16 %
- Vápník 34 mg 4 %
- Fosfor 34 mg 5 %
- Hořčík 17 mg 5 %
- Železo 0,31 mg 2 %
- Zinek 0,14 mg 1 %
- Měď 0,13 mg 13 %
- Mangan 0,098 mg 5 %
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jód 1,7 µg 1 %
- Sodík 3 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj draslíku
Žluté (gold)
Energie a makroživiny
- Energie 63 kcal 264 kJ 3 %
- Bílkoviny 1 g 2 %
- Tuky 0,28 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 14,4 g 6 %
- Vláknina 1,4 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 90 %
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K 6,1 µg 8 %
- Vitamín C 161 mg 202 %
- Vitamín B1 thiamin 0 mg 0 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,074 mg 5 %
- Vitamín B3 niacin 0,231 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,12 mg 2 %
- Vitamín B6 0,079 mg 6 %
- Folát B9 31 µg 16 %
- Vitamín B12 0,08 µg 3 %
- Cholin 1,9 mg
Minerály
- Draslík 315 mg 16 %
- Vápník 17 mg 2 %
- Fosfor 25 mg 4 %
- Hořčík 12 mg 3 %
- Železo 0,21 mg 2 %
- Zinek 0,08 mg <1 %
- Měď 0,151 mg 15 %
- Mangan 0,048 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 3 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Zdroj draslíku
- Zdroj folátu
- Zdroj mědi
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 94 % Více vitamínu C než 94 % ovoce a bobulovin.
- 96 % Více vitamínu K než 96 % ovoce a bobulovin.
- 76 % Více draslíku než 76 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Mandarinky 53 kcal
- Mango 60 kcal
- Třešně 63 kcal
- Hrušky 57 kcal
- Bezinky 73 kcal
- Lesní borůvky 65 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Cukrový meloun 34 kcal
- Ananas 50 kcal
- Citron 29 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Granátové jablko 83 kcal
- Kaki 70 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 168153.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Švýcarská databáze složení potravin.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.