17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Mandarinky kalorie a nutriční hodnoty
Mandarinky: 53 kcal na 100 g, bílkoviny 0,81 g, tuky 0,31 g, sacharidy 11,5 g. 1 ks (80 g): 42 kcal.
Mandarinky a klementinky voní v Česku prosincem – od Mikuláše, který je nosí v balíčku, až po vánoční stůl, kde mizí po hrstech mezi cukrovím. Jedna mandarinka váží asi 80 g a má kolem 40 kcal a vysoký obsah vitamínu C. Kompotované z plechovky mají na 100 g ještě méně kalorií, kolem 37.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 88 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 80 g 42 kcal B 0,6 · T 0,2 · S 9,2 g
- 100 kcal odpovídá 190 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,53 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Mandarinka | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
| Klementinka | 47 | 0,8 | 0,1 | 10,3 |
| Kompotované | 37 | 0,6 | 0 | 8,9 |
| Satsuma | 50 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Mandarinka
Energie a makroživiny
- Energie 53 kcal 222 kJ 3 %
- Bílkoviny 0,81 g 2 %
- Tuky 0,31 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 11,5 g 4 %
- Vláknina 1,8 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 88 %
Vitamíny
- Vitamín A 34 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,2 mg 2 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 26,7 mg 33 %
- Vitamín B1 thiamin 0,058 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,036 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,376 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,216 mg 4 %
- Vitamín B6 0,078 mg 6 %
- Folát B9 16 µg 8 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 10,2 mg
Minerály
- Draslík 166 mg 8 %
- Vápník 37 mg 5 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Hořčík 12 mg 3 %
- Železo 0,15 mg 1 %
- Zinek 0,07 mg <1 %
- Měď 0,042 mg 4 %
- Mangan 0,039 mg 2 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jód 0,8 µg <1 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
Kompotované
Energie a makroživiny
- Energie 37 kcal 155 kJ 2 %
- Bílkoviny 0,62 g 1 %
- Tuky 0,03 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 8,9 g 3 %
- Vláknina 0,7 g
- Sůl 0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 93 %
Vitamíny
- Vitamín A 43 µg 5 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,1 mg <1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 34,2 mg 43 %
- Vitamín B1 thiamin 0,082 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,029 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,445 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,125 mg 2 %
- Vitamín B6 0,042 mg 3 %
- Folát B9 5 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 8,9 mg
Minerály
- Draslík 133 mg 7 %
- Vápník 11 mg 1 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Hořčík 11 mg 3 %
- Železo 0,27 mg 2 %
- Zinek 0,51 mg 5 %
- Měď 0,033 mg 3 %
- Mangan 0,032 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 5 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Satsuma
Energie a makroživiny
- Energie 50 kcal 209 kJ 2 %
- Bílkoviny 0,8 g 2 %
- Tuky 0,3 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 9,6 g 4 %
- Vláknina 1,1 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 77 %
- Ostatní 11 %
Vitamíny
- Vitamín A 70 µg 9 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,2 mg 2 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 30 mg 38 %
- Vitamín B1 thiamin 0,006 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,2 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,27 mg 5 %
- Vitamín B6 0,023 mg 2 %
- Folát B9 18 µg 9 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 140 mg 7 %
- Vápník 26 mg 3 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Hořčík 11 mg 3 %
- Železo 0,158 mg 1 %
- Zinek 0,07 mg <1 %
- Měď 0,052 mg 5 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen bez údajů
- Jód 0,8 µg <1 %
- Sodík 2,9 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 63 % Méně kalorií než 63 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
Celá tabulka: Ovoce a bobuloviny17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169105.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.